중앙대학교 다빈치스포츠 신체활동 보고서

소개글

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목차

1. 나의 몸 진단
2. 목표 설정
3. 신체활동 목표
4. 첫째주
5. 둘째주
6. 셋째주
7. 느낀 점

본문내용

∨ 체력 : 고등학교 졸업 이후, 비대면 학사로 대학생활 1년 반을 보내며, 운동을 거의 하지 않다보니 체력이 많이 떨어진 것이 느껴졌다. 특히, 조금만 달려도 쉽게 숨이 차는 점에서 몸소 느껴졌다.

∨ 식습관 : 늦잠을 자며 자연스럽게 아침은 굶게 되고, 보통 점심은 오후 1시, 저녁식사는 오후 7시정도에 한다. 그러나 밤에 늦게까지 깨어있는 날이 많아 야식이나 간식거리를 주 4~5회로, 좋지 않은 식습관을 가지고 있다.

∨ 잘못된 습관들
- 수면 습관이 불규칙하여 낮과 밤이 종종 바뀔 때가 있다.
- 책상 의자에 앉을 때 자세를 바르게 하지 않고 삐뚤게 앉아있는 나쁜 습관이 있다.
- 군것질, 간식거리를 자주 먹는다.
- 외식을 주 2~3회, 꽤나 자주 한다.
- 물을 많이 마시지 않고 커피를 많이 마신다.

∨신체(교수님 feedback) : 근력 근지구력 확보 필요 전체적으로 고관절 및 골반 불균형보이며, 코어근육 강화필요함.

참고 자료

없음