보건의료 자료_수면의 중요성에 대해 논하여라

소개글

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목차

1. 들어가면서
2. 생각보다 심각한 수면장애
3. 적정한 수면이 갖는 장점 및 효과 (미라클 모닝 챌리지가 항상 좋은 것은 아니다)
4. 마치면서

본문내용

대부분의 의학자들은 건강을 위해서는 숙면을 취해야 한다고 말한다.
그렇다면 잠은 우리 몸에 어떤 영향을 미치는 것이기에 이렇게 중요성이
강조되는 것일까

잠에 대해 궁금한 것이 한두 가지가 아닐 것이다. 자는 동안 우리 몸에선
어떤 일들이 일어나는지, 나이가 들면 잠이 줄어드는 게 자연스러운 일인지, 도대체 숙면이 무엇인지, 적정 수면시간은 몇 시간인지, 잠을 못 자거나 혹은 너무 많이
잤을 때 어떤 질환에 걸릴 수 있는지 등 잠과 관련된 질문은 차고 넘친다.

알든 수면의 단계는 아래와 같다.

수면은 몸은 자고 있으나 뇌는 깨어 있는 상태인 렘수면(REM: Rapid Eye Movement sleep)과 그렇지 않은 비렘수면(non-REM sleep)으로 나뉜다.

비렘수면은 다시 수면의 깊이에 따라 얕은 잠인 1~2단계부터 깊은 잠인 3~4단계로 분류된다.

꿈은 주로 렘수면일 때 꾼다. 이때 전체 수면시간에서 렘수면이 20~25%, 비렘수면 중 깊은 잠이 15%가 돼야 숙면했다고 할 수 있다고 전문가들은 말한다.

수면이 중요한 이유는
-신체 회복 및 에너지 보존
-호르몬 분비 및 기억 저장 등의 역할을 하기 때문이다

만약 수면을 취하지 못할 경우 피로감과 주간졸림증, 집중력 감소와 함께 감정기복이 심하고 식욕이 증가하는 현상이 일어난다.

전문가들에 따르면 24시간 이상 잠을 자지 않으면 혈중 알코올 농도 0.1%의 상태와 같다고 한다.

참고 자료

없음