[건강] 운동과 건강

소개글

교양체육 레포트로 쓴 거였는데...열심히 쓴거니깐 많은 도움 되시길..

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 체력과 건강
2. 운동의 효과
3. 운동처방의 원리
⑴안전하고 효과적인 운동처방의 원리
⑵ 안전성을 고려한 운동
⑶ 효과적인 운동
⑷연령에 알맞은 운동
Ⅲ. 결론

본문내용

인체의 기능은 적당히 사용함으로써 그 기능 수준을 유지할 수 있고, 또는 향상시킬 수도 있다. 오랫동안 사용하지 않으면 퇴화해 버리는가 하면 과도하게 사용하면 건강을 잃고 만다. 일반적으로 체력 저하는 운동부족에서 일어난다고 알려져 있다. 영양상태는 좋아졌다고는 하지만, 특히 도시 생활에서는 모든 것이 자동화로 이루어져 체력을 필요로 하는 일이 드물기 때문에 체력저하가 일어난다. 그런데 체력저하가 단순히 노동력이나 활동력의 저하라는 면보다 근육・심장・폐 등의 예비력이 떨어진다는 점이 문제다. 운동부족에 의한 체력저하와 생리 기능의 저하는 자각하기도 어렵고 발견되기도 어려운 특징이 있다. 그것은 예비력이 있기 때문이다. 인간은 가지고 있는 힘의 100%사용하는 것이 아니라 그 일부만 사용해도 일상생활에 지장이 없기 때문에 운동부족이 되어도 별 어려움이 없다.

참고 자료

이계영, <건강과 체력과학>, (학문사, 1998).
김정연 외 3명, <내 몸에 맞는 운동방법>, (도서출판 홍경, 1998).
이상철, 육조영, <운동 건강>, (도서출판 홍경, 1998)
http://kepc.co.kr/doc/health-5/main.htm
http://kepc.co.kr/doc/health-5/main-4.htm
www.xpert.co.kr/main/jsp/BBList.jsp?xid=health&boardid=sports&type=2
www.my.deamwiz.com/luckzone/sport2.html