[수영] 자유형과 배영 엽법에 대한 구분 설명 및 강습법

목차

1 자유형의 팔동작, 다리동작, 호흡, Turn동작, Combination에 대해서 각각 설명하시오.
2 배영의 팔동작, 다리동작, Combination에 대해서 각각 설명하시오.
3 본인이 수영 선생님이라고 가정하고 자유형 영법을 10일동안 가르치는 수업계획을 만들어 보시오. (형식은 자유)

본문내용

A. 자유형의 팔 동작 (Stroke)
1) 입수
손은 물 표면에 적어도 45도 각도에서 들어가는 첫 번째 손가락과 손바닥 표면으로서 아래쪽 및 바깥쪽으로 어깨 앞에서 물에 들어가는 것이 시도되어져야 한다.
손끝에 의해서 이루어지는 입수자세는 첫째, 손 둘째, 팔꿈치 셋째, 어깨 모두가 물 표면에 처음 닫는 손에 따라들어 가야한다.

2) 캐치 (Catch)
캐치를 위해서 아래로 압력을 넣거나 바깥으로 압력을 넣거나 하기 전에 앞으로 자연스럽게 (Relax) 미끄러져야 한다. 이 방법은 손으로서 공기의 양을 내리게 하는 것을 격감시킬 것이다.

3) 다운-스윕
이 동작 중에 팔 굽은 점점 더 굽어진다.

4) 인-스윕
굽어진 팔로 물을 최대한 잡아당긴다. (이때 팔은 90도 각도로)

5) 업-스윕
손이 허벅지 부분에 왔을 때 압력을 풀어주며 이때 손바닥을 안쪽으로 돌려주어서 최소한의 물의 저항을 받으면 손을 빼도록 한다.

6) 물을 긁는 형태
손은 ‘S' 또는 ‘?’를 뒤집은 형태를 취한다.

7) 팔의 횟수 (Recovery)
첫째, 팔 굽은 높게 한다.
둘째, 물속에서 손목동작에 있어서 물에 대하여 쓸어버리는 동작은 안 된다.
셋째, Recovery 동작에서 너무 넓게 뒤돌리기는 좋지 않다.

참고 자료

없음