[스포츠와 운동] 운동이 왜 몸에 이로운가??

목차

1. 운동과 건강

2. 여러가지 측면에서 바라본 운동의 필요성 및 효과
1) 운동의 중요성
2) 운동의 필요성과 효과
3) 중년 여성을 위한 운동
4) 운동의 가치

3. 운동이 몸에 이로운 이유에대하여 조사하면서 느낀점

본문내용

규칙적인 운동을 함으로써 얻을 수 있는 기대효과는 크게 육체적 효과, 심리적 효과, 면역 효과 등이 있습니다. 운동에 의한 육체적 효과는 운동의 종류와 강도에 따라 달라지게 됩니다. 운동을 규칙적으로 하면 빠른 시간 내에 운동에 의한 효과가 나타나게 되며, 반대로 운동을 규칙적으로 하던 사람이 운동을 중단하면 또한 빠른 시간 내에 운동에 의한 효과가 소실되게 됩니다.달리기의 경우 하체의 근육이 발달하게 되고, 심장의 용량 및 크기가 증가하며, 근육 내 모세 혈관의 밀도가 늘어나고 폐활량이 증가합니다. 팔이나 다리 등 신체 일부 부위를 많이 쓰면 그 부위의 근육이 발달하게 되며, 실시하는 운동의 성격 및 그에 필요한 생체적응의 내용에 따라 달라지게 됩니다.다음으로 심리적 효과가 있습니다. 운동은 인간의 공격 본능을 해소 시키는데 효과가 있습니다. 적절한 양의 운동을 하면 인간에게 내재된 공격 본능이 해소되면서 스트레스가 해소되고 마음이 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다. 또한 지속적인 운동은 매사에 자신감을 갖게 하여 대인관계를 원만하게 하는 효과가 있습니다.

참고 자료

없음