명상실습 경험보고서.

소개글

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과제 주제: 명상실습 경험보고서. ‘명상에 답이 있다’(장현갑 저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 호흡명상 실습 경험 보고서
2. 마음챙김 명상 경험 보고서

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

명상은 1980년대 스트레스를 감소하는 훈련으로 처음 임상 프로그램에 도입되었고 그 이후로 질병 치료 관점에서 스트레스를 감소시킬 수 있는 방법으로 많이 활용되고 있다. 보편적으로 명상은 종교적이고 영적인 방향의 수행 방법으로 인식되지만, 황금만능주의와 물질문화가 극에 달한 현대 사회에 있어서 인간의 마음에 진정으로 평안을 주는 것인 무엇인지에 대한 갈망이 명상의 중요성을 돌아보게 만들었다. 또한 명상이 실제로 사람의 의식을 개발하고 몸과 마음의 치유에 긍정적인 역할을 한다는 점이 밝혀지며 급격한 확산과 대중화가 이루어지기도 하였다. 이렇게 명상은 대체의학의 관점에서 많은 사람들을 치료하는 좋은 수단이 되고 있으며 신체적인 증상에 대한 완화 또한 이끌어내는 역할을 하고 있다. 명상은 사람으로 하여금 세상과 자기 자신을 다르게 보게 해준다는 점에 있어서 인간의 신체와 정신에 있어서 치유의 효과를 부여한다.

참고 자료

서정순, 「명상이 정신건강에 미치는 영향」, 가야대학교 행정대학원 석사 논문, 2014
장현갑, 『명상에 답이 있다』, 담앤북스, 2018.