당신의 뇌는 최적화를 원한다를 읽고 쓴 독후감

소개글

당신의 뇌는 최적화를 원한다 읽고 쓴 글입니다.
글은 아래와 같은 목차로 구성되어 있으며,
발췌부분은 "발췌"-아래 문단에 느낀점을 적는 방식으로 서술하였습니다.

목차

1. 발췌 및 느낀 점
2. 작가 소개
3. 줄거리 및 주요 내용

본문내용

“행복은 누군가로부터 받는 것도 아니고 어딘가에서 쟁취해 손에 넣는 것도 아니다. 인간의 뇌에는 ‘도파민’이라는 행복을 만드는 물질이 존재하는데, 이것이 분비될 때 우리는 행복을 느낀다.”
행복을 목표로 하면 영원히 행복에 도달할 수 없다. 학교를 벗어나면 행복할 줄 알았다. 취업을 하면 스트레스가 사라지고 행복할 줄 알았다. 학교를 졸업하고, 취업을 했을 때 행복은 찰나의 순간이었다. 살아가며 행복을 찰나의 순간만 느낄 수 있는 것이라면 얼마나 슬픈 일인가.
작가는 이야기한다. 행복은 받는 것도 아니고 어딘가에서 쟁취해 손에 넣는 것도 아니라고. 행복은 우리의 뇌에 항상 존재한다. 다만 어떻게 분비되는지 알아야 한다. 어떻게 도파민이 분비되는지 알면 우리는 일상에서 행복을 느낄 수 있다.
“힘들다”를 ‘즐겁다’로 바꿔주는 리프레이밍”
리프레이밍이란 사물을 바라보는 틀을 전환하는 것이다. 같은 일도 사람에 따라 견해나 느낌이 다르기 때문에 어느 각도에서 보면 장점인 일이 다른 각도에서 보면 단점이 될 수 있다. 시험시간이 15분 남았다고 치자. ‘이제 15분밖에 안 남았네.’라고 비판적으로 생각할 수도 있지만 ‘아직 15분이나 남았어.’라고 낙관적으로 생각할 수도 있다.
일상생활에서 리프레이밍은 기분전환에 큰 도움이 된다. 비록 지금 힘든 상황일지라도 다른 각도에서 상황을 바라보는 시각을 가지면 기분이 나아지는 것을 경험할 수 있다. 생각의 한 끗 차이지만 내 기분에는 큰 변화가 생긴다.
나를 둘러싼 상황은 중요하지 않다. 그리고 상황에 따라 내가 행복해질 수 있다면 얼마나 불행한가. 내가 원하는 상황이 오지 않으면 나는 행복해질 수 없기 때문이다. 중요한 것은 상황을 받아들이는 내 생각이다.
“칭찬은 타이밍이 관건, 남발해도 곤란”
칭찬은 아주 큰 심리적 보상이다. 칭찬을 받았을 때 도파민이 분비되는 것은 실험으로도 밝혀진 바 있다. 내가 나를 칭찬해주자. 스스로 칭찬하는 것도 뇌에게는 훌륭한 상이 된다.

참고 자료

없음