[의학] 유산소 운동과 무산소 운동

목차

1. 유산소 운동(Aerobics)의 정의
2. 유산소 운동의 에너지 시스템
3. ATP 생산체계
등

본문내용

★ 유산소 운동과 무산소 운동 ★
Ⅰ. 유산소 운동 (Aerobics)
1. 유산소 운동(Aerobics)의 정의
·유산소성 운동이란 운동 중 섭취한 산소를 근수축에 필요한 에너지 생성에 이용하면서 오랜시간 동안 실시하는 운동을 의미함. 즉, 운동시 필요한 에너지 공급이 유산소성 대사작용에 의해 이루어지는 운동형태를 말하며, 유산소성 운동은 오랜 시간 동안 운동을 하기 때문에 운동강도가 강해서는 안되며 낮은 강도로 실시해야만 지속적으로 운동을 할 수 있음
·조깅, 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅댄스, 크로스컨트리, 마라톤 등이 속함
·1968년 미국의 심장병 전문의인 케네스 쿠퍼(Kenneth Cooper)가 심장병 치료를 위한 운동 요 법으로 고안하였는데, 미국항공우주국에서 우주비행사의 신체적성 프로그램으로 이용되어 큰 호응을 얻은 뒤부터 민간단체의 예방 의학적 차원에서 대중운동으로 실시하게 됨
·국내에는 1974년 2월 YMCA(Young Men's Christian Association:기독교청년회) 초청으로 내한한 쿠퍼 박사가 워크숍을 통해 소개하면서 보급되어 현재 많은 운동 종목에서 심폐 지구력 강화 프로그램에 활용됨

참고 자료

없음