발마사지법

소개글

"발마사지법"에 대한 내용입니다.

목차

1. 아킬레스건 스트레칭
2. 발목 회전
3. 발목의 이완
4. 좌우로 흔들기
5. 척추 비틀기
6. 마주잡고 뒤틀기
7. 발가락 회전시키기
8. 태양 신경총

본문내용

아킬레스건 스트레칭
(다리 뒤쪽을 스트레칭하면 긴장을 풀어주고 발목의 운동성을 향상시킬 수 있다. 스트레칭은 발을 유연하게하고 체내순환에도 도움이 된다.)

1. 왼발을 마사지하려면 오른손을 보조손으로, 오른발을 마사지하려면 왼손을 보조손으로 한다. 마사지하는 손으로 발꿈치를 부드럽고 단단하게 쥐고 체중을 지탱한다.

2. 보조손으로 발가락이 시작되는 부분을 잡는다. 엄지손가락은 발바닥을, 네 손가락은 발등 을 잡는다. 이 때 너무 세게 쥐지 않도록 한다. 시술자는 손의 긴장을 푼다.

3. 발꿈치가 뒤로 강하게 밀리지 않도록 주의하면서 발등을 시술자 쪽으로 당긴다.

4. 이번에는 반대로 발꿈치를 시술자 쪽으로 당겨서 발바닥과 아킬레스건이 자연스럽게 스트레칭되도록 한다. 이 기법으로 발을 유연하게 할 수 있다. 한발에 세 번씩 반복한다.

참고 자료

없음