[신체활동과 건강] 신체활동과 건강

소개글

분량이 많습니다.. 필요하신부분만 간추려 레포트 제출하면 될것입니다.. 도움되시길... ^^

목차

행복하고 건강한 생활
운동의 생리학적 이해
신체적성 평가와 올바른 운동법
신체적성과 평가
건강관련 신체적성
운동기술 관련 신체적성
운동의 에너지 대사율
심장
운동과 순환계
운동에 따른 심혈관계의 변화
호흡
최대 산소 섭취량
운동과 세컨드 윈드
운동처방

더 있음..

본문내용

■최대 산소 섭취량
격렬한 운동을 할 때는 호흡량이 증가되어 매분 환기량이 100L정도까지 증가하며, 산소소비량이 매분 4～5L까지도 증가되는데, 이때 최대한으로 증가된 산소의 양을 최대산소섭취량이라고 한다.
최대 산소 섭취량의 요인
①폐포환기 : 분압에 따라 혈중 헤모글로빈의 산소함량이 결정되어지므로 폐포 내 산소분압이 높을수록 더 많은 산소가 혈액으로 이동 될 수 있기 때문
②혈액의 산소운반 능력 : 헤모글로빈의 농도에 따라 혈중 산소량 결정
③조직에서의 산소 추출 및 이용능력 증가
④심박출량 : 심박출량의 증가는 곧 모세혈관의 혈류량을 증가시키므로 조직에서의 산소섭취에 중요한 비중을 차지
실제로 운동량을 점차로 증가시키면 이에 따라 산소섭취량도 증가하나 산소섭취량의 증가에 한계가 있는 것은 이상의 요인들에 생리적 한계가 있기 때문이다. 상기 요인 중 최대산소섭취량의 한계점에 영향을 끼치는 가장 결정적인 요인은 심박출량인데, 이는 폐포환기량은 크게 증가할 수 있으나 심박출량은 약 5배 이상으로는 증가하지 못하기 때문이다. 그러므로 최대산소섭취량은 폐기능의 지표라기 보다는 오히려 심장기능의 지표가 된다.

참고 자료

없음