영양생활습관 보고서 6회분

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영양생활습관 프로젝트를 시작하며 ( 1 )
(기분좋게! 잘먹고! 할동적으로!) 2018년 10월 21일
학 번
201862514
이 름
권준익
섭취 에너지
와
소비 에너지
아침: X [0kcal]
점심: 볶음 쌈장 비빔밥 [625kcal]
탄수화물: 111.56g / 단백질: 22.76g / 지방: 9.72g / 나트륨: 5241mg /
포화지방산: 0.73g
저녁: 초코케이크 [617kcal]
탄수화물: 34.94g / 단백질: 2.62g / 지방:10.5g
야식: 공화춘 짜장 [705kcal]
탄수화물: 94.00g / 단백질: 12.00g / 지방: 31.00g / 포화지방산 14g /
콜레스테롤 9mg / 나트륨 1830mg

총 칼로리: 1947kcal / 총 탄수화물: 240.05g / 총 단백질: 37.38g / 총 지방: 51.22g / 총 나트륨: 7071mg / 총 포화지방 14.73g / 총 콜레스테롤 9mg

기초 대사량 1872kcal + 운동 등 소비에너지 311kcal(걷기 1시간)
총 소비 대사량 = 2183kcal
중요성
및
의의
중요성 및 의의 : 이 프로젝트가 앞으로의 나의 생활습관과 생활패턴을 바꿀 수 있다는 교수님의 말씀과 “세 살 버릇 여든까지 간다.”는 속담으로 볼 때 이른 나이에 나의 생활 패턴을 고치진 못했지만 이를 통해서 앞으로의 나의 기대수명 보다는 건강수명을 늘리는 계기가 되었으면 좋겠다.
자신의 현재 영양 생활습관 및 개선점 : 나의 생활습관은 아침에 일어나서 아침밥을 먹지 않고 굶는다. 또한 그렇기에 더욱 배가 고파 점심에 폭식을 하고 점심을 많이 먹어 저녁에는 다시 배가 고프지 않아 조금 먹고 밤에 배가 고파 야식을 시켜 먹는다. 그리고 운동을 하지 않는다.

참고 자료

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