개인건강교육보고서-규칙적인 식사
- 최초 등록일
- 2024.05.30
- 최종 저작일
- 2023.03
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소개글
"개인건강교육보고서-규칙적인 식사"에 대한 내용입니다.
목차
1. 건강관련 행태 중 변화를 원하는 영역과 그 이유
2. 건강관련 행태의 변화단계
- 계획전단계
- 계획단계
- 준비단계
- 행동단계
- 유지단계
3. 목표달성정도 또는 현재의 상태를 재평가
4. 자기효능감 평가: 규칙적인 식사
5. 계획의 실천과정
6. 실천과정 중 경험했던 장애요인/도움이 됐던 자원, 지지, 상황 파악
7. 방학 중 규칙적인 식사를 위한 계획
8. 변화과정을 진행하면서 가장 도움이 됐던 개념과 그 이유
본문내용
건강관련 행태 중 변화를 원하는 영역과 그 이유
건강증진 생활양식 척도 결과 조화로운 관계 10점, 휴식 및 수면 14점, 운동 및 활동 14점, 규칙적 식사 6점, 전문적 건강관리 7점, 위생적 생활 19점, 정서적 지지 13점, 자아 조절 14점, 건강식이 18점, 자아실현 21점, 식이 조절 15점으로 나타났다. 이 중 규칙적 식사가 가장 낮게 나왔고, 이 부분을 변화시키고자 한다.
그릇된 습관으로 불규칙한 식사를 하거나, 바쁜 일정으로 식사를 거르는 경우가 자주 발생하게 되면 소화기간에 산이 발생하여 건강에 안 좋은 영향을 끼치고, 불규칙한 식사가 몸에 긴장을 만들어 심리 불안을 발생시키며 취침 시간 바로 전에 음식을 섭취하게 되면 소화작용은 자는 시간에도 계속 작용하여 잠은 불쾌한 꿈 때문에 장애를 받게 되고, 아침에는 흐릿한 기분으로 일어나게 되며 식사에 대한 의욕을 갖지 못하게 되는 등의 여러 문제점이 발생하므로 규칙적인 식사가 중요하다.
건강관련 행태의 변화단계
계획전단계
식사는 내가 배고플 때 먹기만 하면 된다고 생각하여 하루에 한끼만 먹은 적도 많고, 3끼를 먹은 날은 정말 한달에 몇 번 있을까 말까 하는 정도로 드물었다. 불규칙적으로 식사를 해도 건강상에 큰 영향을 끼친 경우가 없었기 때문에 문제점을 인식하지 못하여 규칙적인 식사를 하려는 의사 또한 없었다.
계획단계
건강증진 생활양식 척도 결과 규칙적 식사가 6점으로 가장 점수가 낮았고, 같은 조에서도 내 점수가 제일 낮을 것을 보고 내가 평소에 식사를 불규칙적으로 한다는 문제점을 인식하게 되었고, 현재의 식습관을 변화시켜야겠다는 의지가 생겨 규칙적인 식사를 하였을 때의 유익한 점과 장애요인에 대해 알아보게 되었다.
참고 자료
없음