스쿼트 및 하체 교육자료

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스쿼트는 파워와 덩치를 키울 수 있는 최고의 수단입니다.
하지만 중량이 올라 갈수록 파워와 덩치를 키울 수 있지만,
뇌, 수면, 심리에 영향을 주면서 불안정한 상태를 초래 할 수 있습니다.

하이바 스쿼트 바 위치는 승모근 (발목,무릎 앉는 깊이가 더 큰 것)
로우바 스쿼트 바 위치는 승모근,후면 삼각근, 사이에 위치 (고관절 운동 각도가 더 커짐)

스쿼트 반드시 힙드라이브가 사용되고 힙 드라이브는 등 아래쪽, 엉덩이 바로 위쪽 천골 영역을 아래에서 위로 밀 듯이 움직인다고 생각하면 됩니다.

사람의 몸 중심은 the center of mass com 엉덩이 중간인 천골 근처에 있다.
미드풋이란 몸이 균형을 잡을 때 가장 선호하는 지점을 말하고 미드풋에 바를 수직으로 정렬하는 능력이 곧 리프터의 능력이라고 한다.

참고 자료

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