에이미 샤 나는 도대체 왜 피곤할까 독후감

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만성 피로를 만드는 것의 원인 중 하나로 장 속 환경, 염증을 언급한 점이 매우 특이했다. 단식을 해서 호르몬 분비를 조절하는 게 좋다고 했다. 간헐적 단식은 많이들 시도를 하는데 안 맞는 사람도 있다고 하니 나도 해보고 안 해보고 했지만 지속하기는 상당히 어려웠던 기억이 있다.

생체 리듬을 최적화시키기 위해서 수면은 오후 10시~11시 사이에 취하는 것이 적절하다고 한다. 이건 예전에 다른 의학 도서에서도 본 기억이 있다. 하지만 늘 지키기 어렵다. 일어나는 것도 6시쯤에 일어나서 그 다음에는 반드시 햇빛을 보는 것이 필요하다고 했다. 저자는 단 걸 섭취하지 말라고 했다.

단 것만 많이 먹어도 생체 리듬이 바뀌고 또 만성 피로를 더 쉽게 느낀다고 한 것이다. 몸에 안 좋은 건 예전부터 알고 있었지만 이게 피로한 것과 관계가 될 줄은 전혀 몰랐다.

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