[체육학과] 본인의평생몸관리계획

목차

1.나의건강정도
2.운동습관
3.식생활습관
4.나의음식종류별섭취도

본문내용

키:180cm 몸무게:80kg 으로 나의 비만도는 21이다. 정상적으로 나왔고 그대로 유지하라는 정도로 측정한 결과 나타났지만 내 자신으로 보기에는 정상적이라고 보이지만은 겉으로 봐지는 것이 그렇고 내부적으로는 체지방이 많아 보인다.
나 자신 스스로가 운동을 좋아하는 스타일 이고 운동을 하루에 헬스클럽에서 2시간정도 한다. 운동으로는 기구운동과 유산소 운동을 하는데 유산소 운동은 일주일에 한번내지 두 번내지 한다. 그 이유는 일주일동안 계속 하는 것 보다 주중에 2틀정도 날을 잡고 하는게 그나마 좋다고 해서 한다. 이게 맞는건지는 잘 모르겠다. 기구운동은 종합적으로 하는게 아니라 부위별로 하루는 가슴 그 다음날은 팔 그 다음날은 다리 마지막으로 유산소 운동을 한다. 이게 체계적으로 하는 것인지는 잘 모르겠지만 내 나름대로 이렇게 운동을 하는게 좋다구 생각을 해서이다.
겉으로는 건강해 보일지는 모르나 정상 체중에 비해 체지방이 많고 몸도 약간 둔할뿐더러 몸 안의 지방이 많다. 좋아하는 음식 또한 육류 음식이나 중식의 기름진 음식을 주로 좋아했다. 밥보다는 다른 종류의 부류들 고기나 면 종류 튀긴 음식을 주로 섭취하기 때문에 소화기계통이 좋지는 못했다.
그러나 대학교를 들어가서부터 본격적으로 운동을 시작했는데 그때부터 음식도 가려서 먹게 되었다. 예를 들면 기름진 음식을 좋아했는데 운동을 하고 나서부터는 쌀찌는 음식보다 근육이 크는데 방해되는 음식을 자제하게 되었다.

참고 자료

없음