건강과 운동

소개글

건강과 운동과의 관계 및 운동의 자가진단법, 건강과 운동의 실제에 관한 내용이며, 자세한 것은 목차를 확인하여 주세요.

목차

◈ 운동의 미학․운동과 건강의 관계
Ⅰ. 운동의 미학
1. 왜 운동을 해야하는가?
2. 우리 몸의 구조와 신체활동에 의한 변화
Ⅱ. 운동과 건강의 관계
1. 현대인의 건강
2. 운동의 시작
3. 운동의 지속
4. 운동의 효과

◈ 운동의 자가진단법
1. 신체활동 설문법
2. 자기건강과 체력진단
3. 성인병 관련 설문방법
4. 일일건강 체크방법
5. 심폐지구력 평가방법
6. 근력 및 근지구력 평가방법
7. 유연성 평가방법
8. 운동과 스트레스 반응
9. 스트레스 자가진단법

◈ 건강과 운동의 실제
1. 연령별 알맞은 운동
2. 각종 성인병과 운동
3. 기초체력 향상을 위한 운동
4. 직장인을 위한 운동
5. 운전자를 위한 운동
6. 가정주부를 위한 운동
7. 가족이 함께 할 수 있는 운동프로그램

본문내용

◈ 운동의 미학․운동과 건강의 관계

Ⅰ. 운동의 미학
1. 왜 운동을 해야하는가?
1) 운동을 하면 건강하고 활기찬 생활을 할 수 있다.
건강을 증진하는 7가지 요소
① 규칙적인 운동을 한다.
② 하루에 7~8시간 수면을 취한다.
③ 아침식사를 반드시 한다.
④ 식사시간 외에 군것질을 삼간다.
⑤ 정상체중을 유지한다.
⑥ 금연
⑦ 술을 과도하게 마시지 않는다.
2) 운동을 하면 성인병을 예방할 수 있다.
·건강하게 살아간다는 것 ­ 체내에서 신진대사가 정상으로 이루어지는 상태
(신체가 필요로 하는 물질이 충분히 보급되고 노폐 물이 몸 속에 머물지 않고 배설이 원활한 것)
근육이 중요 - 물질의 보급, 배설
·근육활동 - 여분의 당질과 지방을 감소, 비만 예방 정상체중 유지, 성인병의 원인 제거
3) 운동을 하면 튼튼하고 강해진다.
·스트레스 해소
·강한 자신감, 긍정적이고 진취적인 사고 형성
4) 운동을 하면 건강하게 늙는다.

참고 자료

<생활체육 프로그램안내>
건강하게 생활합시다.
서울 : 문화관광부 체육국 생활체육과, 1998.