[비만과 운동] 비만과 운동, 운동프로그램(몸매만들기와 보디빌딩)

소개글

몸매만들기와 보디빌딩 OCU를 들으시는 수강생들
많은 도움이 되시길...

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 비만
1) 비만이란
2) 비만의 원인
* 비만을 판정하는 방법
<표준 체중법>
<체질량 지수에 의한 비만도 계산법>
<표준체중에 의한 비만도 계산법>
3) 비만의 종류
- 나이 성별에 따른 분류
- 비만의 유형에 따른 분류
2. 운동요법의 이점
1) 식욕감소
2) 제지방 체중의 증가
3. 운동요법의 종류
3-1 운동의 강도
3-2 운동시간 및 빈도
4. 운동요법의 문제점

Ⅲ. 결론

본문내용

* 비만을 판정하는 방법
<표준 체중법>

표준 체중 = (신장-100) × 지수
(남자: 0.9, 여자: 0.85)

표준 체중에 대한 자신의 현재 체중의 비율이
10%이하 저체중
± 10%이면 정상 범위
10% ~ 20% 초과는 경도비만
25% 초과는 중등도 비만
30%이상 초과 고도 비만

1. 일차적으로 표준체중을 계산한다.
남자의 표준체중(kg) = 신장(m) * 신장(m) * 22
여자의 표준체중(kg) = 신장(m) * 신장(m) * 21

2. 이차적으로 비만도를 계산한다.
비만도(%) = [ 자신의 체중(kg) / 표준체중(kg) ] * 100

참고 자료

없음