[보건, 다이어트] 나의 건강 다이어트 실천 계획서

소개글

대단히 과학적인 자료를 이용한 자료입니다. 많이 받아가세요~

목차

1. 들어가며

2. 현재 나의 상태

3. 체중관리의 구체적인 목표

4. 장애 요소

5. 식이 요법

6. 운동 요법

본문내용

1. 들어가며
이번 겨울계절학기에 한국외대에서의 ‘다이어트와 건강관리’수업은 몸에 대한 나의 인식을 송두리째 바꾸어 놓기에 충분했다. 그동안 살이 많이 쪘다는 것은 알았지만 그저 언젠가는 빼면 되겠지 하는 식으로 관심을 갖지 않고 살아 왔었다. 그러나 이번 계절학기 동안의 ‘다이어트와 건강관리’ 수업은 몸에 대한 과학적 인식과, 나 자신에 대한 사랑이 얼마나 중요한지, 또 현재의 나처럼 비만이라는 질병을 가진 사람이 얼마나 건강상 위험에 노출되어 있는지에 대해 인식하게 되면서, 식습관과 운동을 습관화하지 않는다면 앞으로 얼마나 내가 위험해 질 수 있을지에 대해 생각해 보는 계기가 되었다. 이에 필자는 우선 필자의 현재상태를 정확히 파악하기 위하여 필자의 모교인 서울대학교의 스포츠 의학실에 의뢰하여 체성분을 검사(‘05/1/3)해 보고, 서울대학교 보건소에서 임상병리검사(‘04/8/31, 05/1/3)를 받아보았다. 이 결과에 의거하여 필자 자신의 식이요법과 운동을 중심으로한 ‘과학적인 건강 다이어트’실천계획을 세워볼까 한다.
2.현재 나의 상태
우선 서울대학교 보건소에서 실시한 임상병리검사에 따르면(2005년도 1월 3일 실시한 결과가 나오지 않아 2004년도 8월 31일 실시결과를 토대로 하고자한다.) 우선 콜레스트롤의 수치가 191.1로 다소 높았으며 간수치인(ALT-SGPT)가 69로 정상치인 10-44를 훤씬 넘어 정밀검사가 필요한 상태이다. 또 중성지방수치인 T.G가 정상치인 35-160보다 훨씬 위에 있는 것으로 파악 되었다.

참고 자료

한영실, 『칼로리 건강법』, 현암사, 2000
박철빈, 『건강과 운동』, 태근문화사, 1995
최승희, 『‘다이어트와 건강관리』수업자료
http://my.dreamwiz.com/luckzone/BMR.htm