[스포츠의학] 야구선수들의 부상에 의한 훈련법

소개글

스포츠의학수업 중에 스포츠재활에 레포트입니다.
프로선수들의 운동훈련프로그램을 짜오라는 지시였는데, 우수한 점수를 받았습니다. 많이 도움되시길

목차

1.서론
2.본론- (1)주된부상 (injury onset &location)
(2)시즌별컨디셔닝운동
(3)Strength/ stretching training program
-메디신볼, PNF, tubing, basic shoulder exercise
(4) 4주간의 운동스케줄표

본문내용

야구는 여러 나라에서 프로, 아마추어를 가리지 않고 즐겨하는 종목 중에 하나이다.
스포츠 종목 중 부상의 종류가 가장 많은 종목이 야구라고 한다. 그만큼 많은 움직임과 발란스를 요하고 있는 이것은 프로야구 선수들의 경우에는 지구력 또한 만만치 않게 요구된다. 한국 프로야구시즌은 단거리경기가 아닌 장거리 경기이다. 1년에 133경기를 19경기씩 7팀과 하는데, 이러한 경기를 다 소화해 내려면 부상을 당하지 않는 체력이 경쟁력의 관건이다. 야구선수들은 매일 피트니스로 체력을 관리 해야만 한다. 그들은 비 시즌에는 경기를 하지 못하므로 그 기간에 체력을 보강해야 하고 시즌 중에는 기술훈련으로 바쁘다. 본 보고서는 야구선수들의 부상의 위치와 빈도에 맞추어 그 예방훈련 및 preseason 시기에 알맞은 strength훈련을 pitcher선수로 제한하여 알아보고자 한다.

효과적인 strength와 conditioning 프로그램의 주된 목적은.
1. 선수들의 performance를 향상시키고,
2. 부상의 위험에서 벗어나는 것이다.
야구는 빠르고, 힘 있는 스타트, 갑자기 멈추고 방향을 틀 수 있는 능력을 요구하는 게임이다. 이것은 즉, 높은 수준의 speed, power, reaction time, flexibility, agility, balance, strength와 coordination을 필요로 하고 프로그램은 무산소성운동으로 훈련을 시켜야 할 것이다. performance를 향상시키기 위해서는 sports-specific strength, speed, endurance와 flexibility와 power 훈련을 해야만 한다. 그리고 부상을 예방하기 위해서는 balance와 comprehensive, total fitness program이 요구된다.

참고 자료

injuries in Baseball
base ball - stephan walk, Michael A. Clark, and Vern Seefeldt
Functional prgression for base ball and soft ball
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