[식이요법] 50대 식이요법

소개글

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목차

Ⅰ.심장병
Ⅱ.당뇨병
Ⅲ.골다공증
Ⅳ.고혈압

본문내용

성인병에 걸리기 쉬운 시기이므로, 비만증, 심장병, 고혈압, 간염 등에 주의하면서, 이들의 식이요법에도 관심을 기울여야 한다. 매일 아침식사를 하도록 하고, 지방은 총 섭취열량의 25% 이내로 섭취, 고지방 식품에 주의하며, 식품은 매일 30가지 이상을 골고루 섭취하는 등 식단에 신경을 써 건강을 보호하도록 한다. 장년기에는 혈액순환을 원활히 하고 튼튼한 혈관을 갖는 것이 노화방지의 기본이라는 것을 알고 매일 먹는 식사에서 동물성 지방을 억제하고 식물성 지방을 선택하여 섭취하는 것이 중요하다.
< 심장병 >
심장에 생기는 여러 가지 병을 통틀어 일컫는 말. 심장내막염·심장판막증·심장염·심장 파열 등.

< 심장병 식이요법 >
․ 완전곡류, 씨앗류, 견과류, 과일, 야채 등의 자연식품을 주로 먹는다.
․ 좁쌀, 메밀, 해바라기 씨, 깨, 바나나, 감자, 아스파라거스, 사과, 꿀, 영양효모, 들깨, 레시 틴 글리세린, 인산 등을 포함하는 인지질의 일종. 난황, 콩기름, 간, 뇌 등에 다량 존재.


등이 도움이 된다.
․ 소금, 설탕, 알코올, 커피, 육류, 정제가공식품, 동물성지방, 가공유지(마가린 등)는 피한 다.
․ 올리브유, 들기름, 홍화유, 참기름 등은 도움이 되는 식품이다.
․ 염소로 소독한 물, 설탕, 흰 밀가루 등은 피한다.
․ 호도속껍질로 만든 차를 하루 3컵씩 마신다.

참고 자료

없음