[심리학] 자신만의 스트레스 해소 방법

목차

1. 스트레스의 원인
2. 나의 스트레스
3. 스트레스 해소방법

본문내용

1. 스트레스의 원인

우리는 매일 그 어떤 것으로부터 도전을 받고 있다. 가정에서든 학교에서든, 심지어 아무 것도 하지 않을 때에도 그것들은 몸과 마음을 죄어 온다. 육체가 그러한 도전에 부응해야 할 때 스트레스가 생겨난다. 현대사회에는 곳곳에 이러한 도전들이 도사리고 있기 때문에 스트레스를 받지 않는 사람은 거의 없다. 사람마다 경험하는 스트레스의 종류는 다양하다. 그러나 어떤 상황에서든 직면한 모든 도전에 대처할 수 있도록 도와주는 정신적, 신체적 작용은 누구나 비슷하게 지녔다. 어떠한 도전에 직면했을 때의 반응은 즉각적이면서도 신속하다. 도전을 받는 순간 신체 내부에서는 일련의 태세가 갖추어져 맞서 싸우는 것과 도망가는 것 중 어느 것이 효과적인가를 판단하여 순간적으로 에너지와 힘을 불어 넣어준다. 이는 오늘날 자신의 능력을 최대한 발휘해야 할 상황에 부딪히면 이것은 똑같이 적용된다. 스트레스의 원인은 달라졌어도 그에 대한 우리의 즉각적인 반응은 변하지 않았다. 물진 문명은 인간이 생존해 나갈 수 있느냐 없느냐를 시험하는 새로운 전쟁터이다. 현대인들은 일상생활 속에서 마주치는 온갖 스트레스를 육체적 노력을 통해서 해결할 수 없는 경우에 봉착하게 된다. 그러나 도전들에 대한 신체반응이 때로는 부적절하더라도 싸울 것인가 아니면 도망갈 것인가의 반응에서 생성된 에너지와 긴장에서 벗어날 수만 있다면, 그 자체로는 해로운 것이 아니다. 그렇지만 육체를 자극하는 상환들이 반복되고 지속될 경우에 대응하는 에너지는 제 기능을 발휘하지 못한다. 육체에 가해지는 이러한 압력들이 축적되어 결국 병을 불러일으킨다. 이러한 상황을 예방하기 위해서는 운동을 하여 압력을 제거한다든지, 긴장을 완화시키는 기술을 터득하여 이러한 자극을 사전에 막아야 한다. 사람에 따라 사소하고 긍정적인 자극이 건강에 해로운 과다스트레스로 변하기도 한다. 개인의 성격은 어떤 사건이나 상황에서 어떠한 방식으로 반응하느냐에 가장 중요한 영향을 끼친다.

참고 자료

없음