[스포츠] 운동프로그램

소개글

사회체육지도프로그램- 운동계획표 입니다.
유용하게 쓰시길~

목차

1 서론
2 본론
1) 운동의 중요성
2) 운동의 장점
3) 운동프로그램 시 고려해야 할 점
4) 운동방법의 선택
5) 준비단계
6) 단기, 중기, 장기계획(일일 계획 포함)
3. 결론
4. 참고문헌

본문내용

1 서론

운동 프로그램을 작성하기 위해서는 우선 자신의 흥미를 가지고 있고 꾸준한 운동이 가능하고 운동의 실시가 가능한 운동을 선택하고 환경과 주변의 조건에 맞는 프로그램을 짜는 것이 중요하다고 본다. 또한 자신의 현재 건강상태를 진단해보고 앞으로도 계속 체킹 또한 중요하다.
날씨가 점점 더워지기 시작하면서 실외에서 할 수 있는 운동의 폭이 넓어지고는 있지만, 공간확보의 어려움과 안전성의 문제로 실내에서 운동을 즐기는 이들이 늘고 있다. 나 역시 현대인이 가지고 있는 부족 병을 앓고 있는 한 사람으로서 운동의 중요성을 알며, 점차 나약해져만 가는 신체를 자각하고, 이제는 나의 운동 프로그램을 세우기 전에 운동의 필요성과 효과, 그리고 그에 따른 유의 사항 등에 대해 보고 나의 운동프로그램과 계획표에 대해 구체적으로 알아보자.

2 본론

1) 운동의 중요성


사람이 나이가 들면 뼈가 약해져서 여러 가지 문제를 일으킨다는 것은 이미 상식적인 이야기 이다. 골다공증은 남자에게도 일어나지만 여자에게서 특히 심하게 일어납니다. 여성에서 뼈가 약해지는 현상은 35세 경부터 시작되는데, 이는 활동의 부족으로 인해 칼슘의 흡수와 배설의 균형이 맞지 않게 되기 때문이며 나이가 들어 폐경기가 가까워 오면 호르몬의 부족으로 인해 이러한 불균형이 심해지게 되어 골다공증이 악화됩니다. 그 결과 건강인 에서는 아무렇지도 않은 작은 외상 예를 들면 방바닥에서 미끄러져서 엉덩방아를 찧는다든지 혹은 잠깐 손목을 잘못 짚는다든지 하는 일만으로도 고관절(허벅지 뼈와 엉덩이뼈가 만나 이루는 뼈마디) 골절, 척추압박골절, 손목 골절 등이 일어나 고생을 하게 됩니다.

참고 자료

헤라클레스닷컴 (http://www.heraclas.com/) 2005