운동과 트레이닝

목차

1. 근육의 구조
2. 근수축
3. 근수축 형태 및 분류
4. 근섬유의 형태

<근육 능력의 구성 요소>
1) 근력
2) 근지구력
3) 파워
4) 스피드

<근력트레이닝의 원리>
1) 과부하의 원리
2) 부하 점증의 원리
3) 운동 특수성의 원리
4) 운동 순서의 원리

<웨이트 트레이닝의 방법>
동적 트레이닝
① 동적 트레이닝의 방법
② 동적 트레이닝의 실제

본문내용

1. 근육의 구조

근육조직은 골격근, 심근, 평활근의 3형태로 나눌 수 있다. 그중에서도 골격근은 인체에서 체중의 약 40%를 차지하는데, 수백 개에서 수천 개의 근섬유로 구성되어 있다. 근섬유 외에 상당한 양의 결합조직, 혈관, 신경섬유 등이 존재한다. 골격근의 형태와 인체에서 골격근이 부착되는 방식을 현미경 없이도 쉽게 살펴볼 수 있다.
아래 그림에서 알 수 있듯이 근육에서 개개의 근섬유는 외피로 둘러싸여 있고 여러 개의 다른 결합조직의 층에 의해 함께 붙어 있다. 개개 근섬유는 근내막(endomysium)이라 부르는 얇은 막으로 둘러싸여 있고, 근섬유를 둘러싸고 있는 여러 개의 막은 근속(fascicles)이라 부르는 근세포의 다발(bundle)로 함께 모이고, 근속은 근다발막(perimysium)으로 불리는 콜라겐 막에 의해 결합되어 있다. 이와 같이 모든 골격근섬유들은 막에 싸여있다. 그 이유는 모든 골격근섬유들은 부드럽고 연약하다. 따라서 결합조직의 외피는 근육 전체를 강화시키고 근조직이 탄력성을 갖도록 한다. 또한 이들 막은 근육에 분포하는 혈관과 신경섬유의 출입구를 제공한다.
모든 결합조직의 막은 뼈에 근육을 연결시키는 건(tendon)과도 연속적이다. 그러므로 근섬유가 수축하면 이들 막을 잡아당기게 되어 그 수축력으로 뼈가 움직여진다.

참고 자료

없음