[체육교육] 수영 자유형 지도안

소개글

자유형 지도안입니다. 레포트로 작성하랬는데 전 지도안으로 냈었는데
혼자 만점에 가산점 받았습니다~
레폿뿐만 아니라 갓 시작한 파트강사들한테 도움이 될 듯 싶네여~~

목차

자유형 지도안을 준비운동 부터 본운동, 정리운동까지 3주간의 지도법을 정리해 놓았습니다.

본문내용

일 시
2004년 5월 3일 09:00 ~ 10:00
종목
초급수영(자유형)
최종진도
Crawl 발차기
지도자
교수님

1. 앉아서 발차기 :
①양발을 편안하게 모으고 앉는다.
②상체를 45도 정도 뒤로 누인 상태에서 양손은 편안하게
뒤로 보낸다.
③발뒤꿈치의 간격을 10cm정도 띄우고 무릎과 목을 펴고 엄지발가락을 가지런히 모은다.
④다리를 편 상태로 지면에서 약 40~50cm정도 한발씩 들어본다.
⑤동작이 익숙해지면 몸의 중심을 뒤로 두고 양발을 동시에 지면에서 1cm 들어준다.
⑥양발을 1cm 들어준 상태에서 한발씩 약 0~50cm 들어준다.
⑦동작에 익숙해지면 두발이 교차되도록 하여 발차기를 반복한다.
⑧이때 중요한 것은 자세가 흐트러지지 않게 하는 것이며, 힘들땐 언제든 휴식을 취한다.
2. 풀 사이드 발차기 : 무릎이 구부러지지 않도록 주의한다.
3. 풀사이드 잡고 누워서 발차기 : 수면 위로는 10cm정고, 수면 아래로는 20cm정도로 무릎을 구부리지 않고 상하로 부드럽게 찬다.
4. 킥보드 잡고 발차기:수면 위로는 10cm정고, 수면 아래로는 20cm정도 총 30cm정도로 킥을 하며 고급 수준으로 갈수록 폭을 넓혀 준다.

참고 자료

없음