[스포츠]레져스포츠와 건강 레포트

소개글

레져스포츠와 건강 레포트

목차

1. 우리 몸에 필요한 영양소
1)1군 - 고기, 생선, 알 및 콩류 (단백질)
2)2군 - 우유 및 유제품, 뼈째 먹는 생선 (칼슘)
3)3군 - 채소 및 과일류 녹황색채소 (무기질 및 비타민)
4)4군 - 곡류(잡곡포함)
5)5군 - 유지류 (지방)

2. 영양불균형 증상

3. 영양소의 체내 기능과 건강
1) 에너지 와 체중
2) 비만과 저 체중
3) 지질과 건강
4) 단백질과 건강

4. 건강 지침서

본문내용

건강한 삶은 누가 만들어 주는 것이 아니며 자신 스스로가 생각하며 실천함으로써 가능한 것이다. 건강을 위해서 항상 생각해야 될 요소, 즉 건강의 3대 기본요소인 영양, 운동, 휴식이다. 이제 건강을 유지․증진시키기 위해 빼놓을 수 없는 영양을 중심으로 생각해 보기로 하자.
인간행복의 기본은 건강한 삶을 영위하는데 있다. 건강한 삶을 위해서 결코 무시할 수 없는 것이 식생활이다. 그러나 하루 세 번 어김없이 되풀이되는 이 생활은 우리들에게 자칫하면 그 중요성을 잊게 해 주기도 한다.
오늘날 여러 매체를 통해 화제가 되고 있는 성인병의 대부분은 좋지 못한 식습관에도 큰 원인이 있다고 한다. 평범한 일이겠지만 매일 균형 잡힌 식생활을 통해 건강하고 튼튼한 내일을 약속 받는 일이 무엇보다 중요하다.
한가지 음식물에 우리 몸에 필요한 영양소를 고루 포함하고 있다고 할 수는 없다. 건강한 몸을 만들기 위해서는 여러 가지 음식물을 균형 있게 섭취하는 지혜가 필요하다. 그런 의미에서 가족건강의 관리자인 주부의 역할은 매우 크다. 우리가 생명을 유지하고 건강한 생활을 하기 위해 필요한 영양소는 약 40여종에 달한다. 이들 영양소에는 각각 독자적으로 우리 몸에 영향을 준다기보다는 상호간에 유기적인 관계를 형성함으로써 다양한 역할을 하기 때문에 한 영양소라도 과다 혹은 부족하면 영양상의 균형이 깨지게 된다. 따라서 먼저 무엇을, 어느 정도 섭취하는 것이 좋은가를 생각하고 실천하는 것이 건강을 위한 첫걸음이 된다.

참고 자료

없음