운동과 건강 2차레포트

소개글

직접 해보고 작성한 리포트라 신뢰도 만땅 점수도 만땅~!^^

목차

1. 자신의 체력에 따라서 적절한 속도로 보행과 런닝을 각각 30분씩 운동장에서 실시하시오. 보행과 런닝은 각각 다른 날 실시해야 하며, 보행은 속보로 하고 런닝은 조깅을 하도록 하세요. 이 때 두 가지 운동 시행시 운동전, 운동 10분, 20분, 30분 그리고 운동후 10분, 20분, 30분시의 심박수를 각각 자신의 요골동맥(손목 2~3cm부근)에서 측정하여 수치를 제시하시오. 또한 달리기시의 동반자 유무, 운동시간대, 땀흘린 정도, 운동 다음날의 몸 상태 등을 자세히 기술하시오.

2. 목욕을 두 가지 이상 실시하고 자신에게 맞는 목욕법을 제시하시오. 목욕 방법과 소감도 자세히 기술하시오.

본문내용

2. 목욕을 두 가지 이상 실시하고 자신에게 맞는 목욕법을 제시하시오. 목욕 방법과 소감도 자세히 기술하시오.
1. 비누로 간단히 몸을 씻는다.
2. 중간 온도의 탕(온탕)에 7~8분 정도 있는다.
3. 가장 뜨거운 탕(열탕)에 2~3분 정도 있는다.
4. 사우나와 찬물(냉탕)을 반복한다.

강의 제목 중 ‘건강 목욕법이란’ 강의 제목의 강의 내용을 보고 건강상태와 증상에 따라 목욕방법이 다르고, 효과도 다름을 알게 되었다. 나의 평소 목욕 방법과 강의 내용의 올바른 목욕 법을 비교해보면 나의 목욕은 신경.감각적 피로회복을 위한 목욕법과 비슷함을 알 수 있다. 그래서 평소의 나의 목욕법인 신경.감각적 피로회복을 위한 목욕법과 육체적 피로 증상 목욕법과 정신적 피로 증상 목욕법을 실시해보았다. 여러 가지 목욕법 중에 육체적 피로 증상 목욕법과 정신적 피로 증상 목욕법을 선택한 이유는 최근 아르바이트를 시작하였는데 적응이 안된 상태여서 그런지 수면시간을 충분히 가졌음에도 불구하고 아침마다 피로증상이 나타나 하루일과가 너무 힘들게 느껴졌고. 이것이 정신적으로 엄청난 스트레스가 되었다. 따라서 나는 육체적 피로 증상 목욕법과 정신적 피로 증상 목욕법을 더불어 선택하여 3일에 걸쳐 3가지 목욕법을 실시하였다.

참고 자료

없음