[체육학] 여성의 비만과 보디빌디

소개글

수업시간에 썼던 자료임다

목차

1. 여성 근력 운동의 필요성
2. 근력 운동의 처방
3. 근력 운동의 요령

본문내용

1. 근육과 뼈 발달 및 근육량의 증가로 체내 소비칼로리 증가
체중감량을 위해서라면 기본적으로 유산소 운동을 해야 한다.
이와 함께 근력운동을 병행하면 근육양을 증가시켜 체지방을 보다 더 빨리 감소시키는데 효과가 있다.
그 이유는 근육조직은 지방조직보다 더 많은 칼로리를 소비하는데 인체가 소비하는 칼로리의 90%는 근육이 사용하기 때문으로 지방분해의 주체는 근육이라고 할 수 있다.

2. 피부의 탄력성 유지, 전체적인 몸매의 균형
일반적인 여성의 경우 아무리 열심히 근력운동을 해도 근육이 울뚝불뚝 나오는 정도로 발달되지는 않는다.
여성 보디빌딩 선수 같은 경우는 근육발달을 위한 특수훈련을 받기 때문에 남성 못지 않는 근육을 가지고 있는 것이고, 꾸준한 근력운동은 전체적인 몸매의 균형을 이룰 수 있는 효과가 있다.

3.골다공증 예방
근력운동은 체내에서 칼슘 성분이 빠져나가는 골다공증을 예방하는데 크게 도움이 된다는 연구 결과도 보고되고 있기 때문에 여성에게는 반드시 필요한 운동이라고 할 수 있다.

4. 같은 체중일 경우 보다 날씬해 보이는 효과
체중이 같을 때 근육이 발달되 사람이 더 날씬하게 보이는 이유는 근육과 체지방은 그 밀도에서 약 20%의 차이를 나타내기 때문이다. 대개 탄력적인 몸매를 가진 여성은 겉보기보다 체중이 3 ~ 5kg 더 많이 나간다고 한다.

참고 자료

없음