[운동] 트레이닝론(서킷트,웨이트,스트레칭,주기화등)

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목차

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본문내용

1. 서키트 트레이닝 프로그램

① 서킷(circuit) 트레이닝의 정의
서킷트레이닝이란 유산소성 운동과 근력운동을 합친 새로운 운동개념으로 근 지구력이나 전신 지구력을 기르기 위한 목적으로 만든 트레이닝 프로그램

② 서킷 트레이닝의 특징
․서킷이라는 낱말이 뜻하듯이 여러 가지의 체력 부하방식의 운동을 조합하여 하나의 세트 로 하고, 이 세팅된 운동의 순회수행시간을 계측하면서 실행한다. 수행시간의 계측은 트 레이닝 자체가 체력측정이 되고, 트레이닝의 흥미를 일깨워 준다.

․세팅된 운동은 어느 운동부터 시작해도 괜찮으므로 순회의 방향이 지시되면 여러 사람이동시에 하나의 세트에서 실시할 수 있다.

․운동부하는 개인의 체력에 맞는 것으로 하는데, 결정방법은 강도가 높은 운동은 최대횟 수를, 비교적 높지 않은 운동은 1분 동안의 최대횟수의 각각 1/2로 한다.

참고 자료

트레이닝론 주기화 프로그램까지 조합하여 완성한 보고서입니다.