[인체미학]체중조절 프로그램 계획을 위한 일상생활 활동 기초조사 분석

소개글

체중조절 프로그램을 짜기 위해서 일상생활의 활동을 분석한 것입니다.
하루라는 기간동안 운동부터 식사량까지 칼로리를 꼼꼼히 조사하였습니다 (3일치 조사하여 표를 작성하였음)
그리고 저의 일상과 체형에 따라 어떤 방책을 세워야 하는지 운동,식사방법등을 제시하였습니다 (분석에 따른.. )

목차

없음

본문내용

과제2) 체중조절 프로그램
▷ 식습관 및 활동 분석
현재 과식과 운동부족으로 인해 총 섭취량이 총 소모량보다 많아서 현재의 정상
체중에서 과체중이 될 위험이 있다. 또한, 충분하지 못한 영양과 운동부족으로 피로
감이 자주 오고 기력이 부족하다. 자극적인 음식 섭취로 인해 위에 약간 부담이 가
있는 상태이다.
① 식사 - 바쁜 시간 때문에 매 식사 때마다 분식이나 인스턴트 식품으로 대체하
는 경우가 많다. 때문에 칼로리는 높은데 영양가는 없는 식품을 섭취하게 된다. 또
한, 기름진 음식을 좋아하여 튀김류의 음식을 많이 먹는다. 이것은 얼굴에 나는 여
드름과 뾰루지의 원인이 된다.
밥을 먹을 때도 여러 가지 반찬이 골고루 있는 식단이 아닌 한 두개의 반찬과
밥만 있는 식사를 함으로써 영향의 불균형을 초래하게 된다. 그리하여 체중은 조금
씩 증가하지만 체력은 약해진다.
식사 후, 물을 잘 안 마시는데 이것은 몸의 순환이 잘 안되게 하여 피부 트러블
을 일으킨다.

참고 자료

없음