[식품영양]케톤식 식이요법 식단작성

소개글

140여가지의 음식재료에 들어있는 1g당 탄수화물, 단백질, 지방, 열량을 엑셀을 이용하여 쉽게 계산 할 수 있고, 하루에 섭취하는 열량을 조절하여 균형있는 식단을 작성할 수 있다.

목차

케톤식 식이요법 식단작성

본문내용

종 류 식품군 용량(g) 탄수화물 단백질 지방 열량(Kcal)
어육군류 가재미 1.000 0.003 0.221 0.037 1.290
갈치 1.000 0.001 0.180 0.075 1.450
건오징어 1.000 0.004 0.714 0.062 3.620
계란(전란) 1.000 0.001 0.121 0.105 1.510
계란노른자 1.000 0.021 0.155 0.305 3.620
계란흰자 1.000 0.004 0.108 0.000 0.480
고등어 1.000 0.000 0.242 0.130 2.250
꽁치 1.000 0.001 0.238 0.148 2.400
꽃게 1.000 0.000 0.202 0.018 1.020
굴비 1.000 0.001 0.186 0.109 1.780
닭고기 1.000 0.000 0.269 0.189 2.850
동태포 1.000 0.001 0.159 0.050 0.730
돼지고기 1.000 0.000 0.271 0.140 2.460
두부 1.000 0.030 0.084 0.035 0.790
게맛살 1.000 0.152 0.108 0.008 1.120
메추리알 1.000 0.018 0.123 0.111 1.640
물오징어 1.000 0.001 0.222 0.017 1.100
바지락 1.000 0.014 0.115 0.008 0.650
베이컨 1.000 0.140 0.171 2.550 3.080
병어 1.000 0.001 0.148 0.111 1.640
삼치 1.000 0.001 0.236 0.108 2.020
새우 1.000 0.001 0.201 0.009 0.940
건새우 1.000 0.037 0.567 0.034 2.880
쇠간 1.000 0.034 0.244 0.049 1.620
쇠고기 1.000 0.002 0.210 0.141 2.180
순두부 1.000 0.010 0.047 0.032 0.470
앙팡치즈 1.000 0.010 0.190 0.260 3.150
어묵 1.000 0.177 0.118 0.230 1.400
연두부 1.000 0.007 0.052 0.024 0.410
오리고기 1.000 0.000 0.235 0.112 2.050
임연수 1.000 0.000 0.197 0.088 1.660
잔멸치 1.000 0.000 0.446 0.053 2.380
적어 1.000 0.000 0.239 0.021 1.210
조기 1.000 0.001 0.192 0.062 1.380
참치살 1.000 0.004 0.214 0.027 1.110

참고 자료

없음