[스포츠]스포츠 마사지 총정리

소개글

스포츠 마사지의 순서가 차례대로 나와있습니다.
각종 수기수와 사진자료도 첨부하였으니 많은 이용 부탁드립니다.

목차

♠ 앙와위 (仰臥位)
1. 안면부
2. 두부
3. 경부
4. 흉부
5. 상지부
6. 복부
7. 하지

♠ 복와위 (伏臥位)
1. 요배부
2. 둔부
3. 복와위 하지

본문내용

♠ 앙와위 (仰臥位 바르게 누운 자세)
신체 각부를 마사지하기 전에 기본적으로 근육이상상태를 정확히 판단한 다음 신체 마사지를 실시해야한다.

1. 안면부
- 피술자를 똑바로 눕혀서 편안하게 하고, 눈을 감기고 수건으로 안면부를 살짝 마사지를 하고 시작한다. 안면부는 피부와 근육의 결, 방향에 유념하며 혈액 순환과 림프액 흐름의 특징을 고려해서 마사지와 조화를 이루도록 염두 해 두어야 한다.

① 전두근 : 먼저 전두근(이마)의 중앙을 1행선으로, 눈썹 가운데를 2행선으로, 눈썹 끝을 3행선으로 하여 양모지복으로 상하로 3번 이상 유동법과 압박법을 이용하여 해준다. 그리고 전두근의 중앙을 1행선으로, 눈썹 쪽을 2행선으로, 두부 쪽을 3행선으로 해서 양모지복으로 좌우로 3번 이상 유동법과 압박법을 이용하여 해준다. 그리고 마무리로 수근을 이용하여 이마의 전체를 압박법으로 해준다.
② 추미근 : 양모지복으로 추미근(눈썹) 시작점에서 꼬리 점(끝부분)까지 상하로 3번 이상 유동법으로 한 다음에 양모지복으로 눈썹 머리부분부터 꼬리 점까지 슬림으로 밀어줌으로 마무리한다.
③ 안륜근 : 양중지두를 이용하여 내측안각 쪽을 돌려준 후, 양중지두로 눈 둘레를 유동법을 이용하여 좌우로 해주면서 눈의 끝 지점까지 내려와서 양모지두로 역시 눈 둘레를 유동법으로 좌우로 해주면서 내측안각까지 왔다가 다시 반대방향으로 동일한 방법으로 해주어 내측안각에서 끝내준다. 그리고 양사지복을 살짝 얹어서 돌림으로 눈동자를 운동 시켜준다.
④ 비근 : 양중지두로 눈(눈물샘)쪽부터 시작하여 코끝까지 유동법으로 상하 움직이며 해주고, 코끝 지점에서 파준(돌려준)다음에 다시 같은 방법으로 눈 쪽으로 올라와서 코의 위치를 올려서 같은 방법으로 코끝까지 간 다음 돌려 준 다음에 다시 눈 쪽으로 와서 끝낸다.

참고 자료

동남출판사 스포츠 마사지