[스포츠]스트레칭

소개글

스트레칭의 전반적인 이론은 물론 스트레칭 방법을 그림과 함께 설명하여
이해하기 쉽게 서술하였다.

목차

1. 스트레칭이란?
2. 스트레칭의 순서
3. 언제 스트레칭을 해야 하는가?
4. 효과적인 스트레칭 트레이닝 원칙
5. 스트레칭의 열 가지 포인트
6. 스트레칭의 환경
7. 체력 연령 체크
8. 인체 근육도
9. 경락도
10. 스트레칭의 기본형
11. 스트레칭의 효과
12. 참고문헌

본문내용

스트레칭 체조는 지금으로부터 20년 전에 미국의 스포츠 의학자에 의해서 만들어졌다. 그 기본자세는 동양의 신비라 일컫는 요가의 영향을 받았으며, 서구인, 동양인의 구별 없이 자유로이 할 수 있고, 각각의 창의를 더함에 따라 보편적인 것으로되고 있다.
스트레치(stretch)란 ‘펴다’ 혹은 ‘잡아당기다’라는 의미로서, 우리들의 몸을 지탱하고 있는 근육이나 견을 의식적으로 펴서 그 상태를 잠시 동안 계속 신장하기 위해 연구된 체조를 스트레칭 체조라고 부르고 있다.
본래 이 체조는 스포츠를 실시하기 전의 준비 체조로서 개발되었다. 이 체조에서 근이나 건을 천천히 신장하는 것은 유연성을 높임과 동시에 부상을 예방하고 스포츠 장애를 일으키지 않는다고 하는 것이 실증되고 있다. 최근에는 새로운 관점에서 연구도 진행되고 피로 회복(rehabilition)이나 스포츠 트레이너에 의한 몸의 건강 조정법으로도 활용되고 있다.

스트레칭은 탄력을 사용하는 다이내믹(동적인) 스트레칭과 탄력을 사용하지 않는 스태틱(정적인) 스트레칭의 두 가지로 크게 구분된다.
탄력을 이용한 다이내믹 스트레칭은 근조직을 다칠 위험이 있고, 탄력을 이용해 순간적으로 무리하게 강한 힘을 근육에 가하게 되면 전혀 근육에 도움이 되지 않는다.

참고 자료

없음