[생활 건강]현대인의 건강관리
- 최초 등록일
- 2005.12.02
- 최종 저작일
- 2005.09
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소개글
현대인의 건강관리에 대한 전반적인 정리가 되어있어요-
목차
현대인의 건강관리
육체적 well-being
▶운동
▶음식
▶생활
정신적 well-being
정신 건강을 지켜줄 10가지 수칙
사회적 well-being
본문내용
1) 육체적 well-being
-신체활동이 원활하게 이뤄지고 건강 증진을 위한 생활습관을 지속적으로 유지하는 상태
건강이라고 할 때 가장 크게 떠오르는 것으로 사람들이 지켜야할 건강 중에서 생명유지와 가장 큰 관련이 있는 부분이다. 육체적 웰빙을 이루기 위해서 운동, 음식, 생활로 나누어 보겠다.
▶운동
운동은 건강한 삶을 유지하는데 있어 가장 큰 부분 중 하나이다. 특히나 물질문명이 발달하고 생활이 풍요로워지면서, 현대인은 생활의 많은 부분을 각종 편의장치에 의존하고 있다. 이로 인해 현대인의 운동량은 과거에 비해 절대적으로 부족한 상태이다. 최근에는 건강유지 및 증진과 비만관리, 체형유지, 재활 및 레저 등의 목적으로 운동을 하는 사람의 수가 크게 늘었고, 운동을 전문으로 하는 스포츠센터, 스포츠의학센터 등의 시설이 운영되고 있다. 운동을 하면 근육이 활발히 움직여 혈액순환이 좋아진다. 혈액은 산소와 함께 각종 양분을 각 기관에 운반하는 작용을 하므로 혈액순환이 좋다면 그 만큼 건강을 증진시킬 수 있는 이다. 또한 운동은 폐나 심장 등의 기관을 강하게 하는 효과가 있다. 사춘기에는 신체발달이 현저하고, 남.녀 성징의 발달이 이루어지므로 충분한 영양과 휴식 및 일상생활에서 자신의 체력에 맞는 운동을 꾸준히 적극적으로 행함으로서, 신체의 발달을 촉진시켜 나갈 수가 있다. 또 청년기를 지나면서 신체의 여러 기능은 저하되고 노화가 시작되지만 운동을 계속적으로 하는 사람은 운동을 하지 않는 사람에 비하여 노화가 늦게 나타나는 효과가 있다.
그러나 부적절하게 과다한 운동으로 부작용 또한 적지 않다. 많은 사람들이 신체 상태에 맞지 않거나 지나치게 무리한 운동 혹은 적절한 지침을 무시한 운동으로 오히려 병을 얻는 경우도 많다. 한 예로 에어로빅을 즐기는 여성에게서 자주 볼 수 있는 무릎 발목 관절의 손상이나 스트레스 골절 등이 있으며, 주말의 격렬한 구기운동을 즐긴 후에 얻은 골절, 인대손 상, 근육통, 열창 등이 문제가 되기도 한다. 테니스 엘보우나 골프 엘보우, 행진골절, 복서골절 등은 운동으로 인한 대표적인 근골격계의 손상 중의 하나이다. 또한 고혈압이 있는 사람이 추운 날 아침 평소 하던 운동을 계속하다가 뇌졸증으로 쓰러지는 경우도 적지 않다.
참고 자료
http://www.kbs.co.kr/1tv/sisa/health/ kbs생로병사의 비밀
http://www.fmdoctor.com고려대 가정의학과 의과대학
http://blog.naver.com/hanmailhan 몽고소년의 개인블로그
http://cafe.naver.com/pilateskorea2004 한국 필라테스 협회
http://user.chollian.net/~jazzy67/ 가정의학과 전문의 박원규의 개인홈피
http://stress.pe.kr/ 수원정신과의원
http://www.serastone.co.kr/ 세라스톤 의료기
http://www.mibeak.com.ne.kr/준정의 건강박사
http://yesiwant.interpia98.net/예원혜의 건강정보 싸이트