[스포츠의학]운동과 성인병

소개글

운동과 성인병에 대한 전반적인 내용

목차

Ⅰ. 성인병의 정의와 특징

1. 정의
2. 특징

Ⅱ. 성인병 치료에 적당한 운동

1. 비만당뇨
1) 비만
2) 당뇨
2. 심장혈관질환
1) 고혈압
2) 심장질환
3) 빈혈
4) 편두통
5) 동맥경화증
6) 고지혈증
7) 뇌졸중
3. 근관절신경
1) 관절염
2) 골다공증
3) 요통
4) 신경통

★☆ 참고문헌☆★

본문내용

은 운동을 실시하는 것이 체중조절에 매우 중요하다다. 비만의 정도가 심한 경우는 운동능력이 제한되어 있기 때문에 체중부과운동과 심장에 부하를 많이 주는 운동은 피해야 하고 비만의 정도에 따른 점진적이고 규칙적인 운동을 통해 체지방량을 감소시켜야 한다.
이러한 운동의 형태로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅댄스 등, 지속적으로 실시할 수 있는 운동이 적합하며 관절에 지나친 부담을 주거나 상해의 우려가 있는 운동은 피하도록 한다.

운동강도는 최대 운동능력의 50～60%로 낮게 설정하여 60분 이상 장시간 실시하고 일주일에 5일 이상하는 것이 체지방 감소에 가장 이

참고 자료

◇◆ 참고문헌 ◆◇

♤ 성인병 정복의 길. 이상택 지음. 서림문화사 1994.
♤ 알기 쉬운 건강생활요법. 신인환 지음. 오늘 1999.
♤ 건강혁명. 이부경 . 우리출판사 1997.
♤ 新 건강상식백과. 백송편집부. 1999