[요가]요가

소개글

요가에 관한 전반적인 사항에 대한 레포트

목차

1.들어가는 말

2.내용
1)요가의 기원
2)요가의 의미
3)요가의 종류
4)요가 호흡법
5)요가 명상법

3.맺음말

본문내용

1.들어가는 말
요가는 누구든지 할 수 있다. 요가를 할 수 있는 조그마한 공간과 더욱 건강해 지려는 강한 의지와 행복한 삶을 살려는 강한 소망만 있다면 요가는 언제든지 할 수 있다. 요가수행의 모든 아사나 동작은 몸의 모든 부위의 근육을 당기고 늘리고 척추와 뼈 관절을 제대로 맞추어서 몸의 조직을 새롭게 형성시켜 줄뿐만 아니라, 장기와 혈액, 신경계 등 모든 기능을 활성화하며 더욱 건강하게 만들어 준다.
또 육체적·정신적 스트레스와 긴장을 해소시켜 에너지의 원천으로 길을 열어 준다. 요가를 하는데 있어 호흡(프라나마야)을 실천함으로써 몸의 모든 주요 부위에 생기를 불어 넣어 주고 통제하는데 도움을 준다. 그리고 긍정적인 사고와 명상은 정신력과 집중력을 향상시키며 맑은 정신 상태를 유지 시킨다.
요가는 인도에서 수천 년 전부터 유래된 것으로 완전한 삶의 과학이며 인간의 육체, 정신, 영혼을 발달시키는 완벽한 수행체계이다. 고대 요기들은 , 인간의 본성은 인간과 환경을 조화롭게 하기 위해서는 무엇이 필요한가를 이미 깨달았다. 그들은 몸은 수레와 같고 마음은 그것을 이끄는 운전사와 같고, 영혼은 인간의 진정한 자아라고 설명한다. 또한 몸을 이끄는 수레는 지혜, 감정, 의지의 세 가지 힘에 의하여 움직이는 것으로 보았다. 이러한 완전한 발달을 위해서는 세 가지가 조화롭게 발전되어야 한다. 요기들은 몸과 마음의 이러한 상관관계를 고려하여 아사나, 호흡법, 명상이라는 조화로운 요가 수행법을 발전시켰다.

2.내용
1)요가의 기원
예로부터 요가는 신비한 삶의 성스러운 과학으로 평가되며, 명상을 통하여 깨달음을 얻은 성자들에 의하여 전해져 내려왔다. 오래된 고고학 자료들을 보면 기원전 3,000년경 전에 인더스 강 계곡에서 요가자세를 취한 돌 인형을 볼 수가 있다. ‘요가’라는 말이 맨 처음 언급된 것은 ‘배다(Veda)`라는 경전집에서 이다. 베다의 일부분은 약 2,500년 전에 형성되었으나 요가의 가르침을 체계화 한 것은 후기 베다인 우파니샤드(Upsnishads)에서 설명하였다. 이것은 베단타 철학으로도 알려져 있다. 베단타 철학의 중심사상은 전 우주의 근본으로 여기는 브라만(Brahman)으로 알려져 있는 절대의식 또는 절대존재의 사상이다.

참고 자료

시바난타 요가센터 지음 「요 가」하남출판사, 2003년.
우마 딘스모어 털리 지음 「자신감을 키워주는 요가」넥서스BOOKS, 2004년.
파라마한사 요가난다 지음 「요 가 난 다」정신세계사, 2004년.
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