[예체능]일일 에너지 섭취량과 소비량 알아보기

소개글

5일간 일일 에너지 섭취량과 소비량입니다.
칼로리. 3대 영양소 분류등 자세하게 작성했습니다.

목차

1. 5일간 일일 에너지 섭취량
2. 5일간 에너지 소비량
3. 생활패턴
4. 앞으로의 각오
5. 참고문헌

본문내용

먼저, 칼로리 섭취량에 대해 살펴보면 위 표에서 보는 것처럼 연말이라 그런지 친구들과의 모임도 많았던 날들이라서 그런지 평소보다 많이 섭취했고, 그 중 대부분이 군것질 류에 의한 열량섭취가 많았던 것을 알 수 있었다. 그리고 학교에서 집이 멀다 보니 아침밥을 먹을 시간에 잠이나 조금 더 자자는 식으로 거의 매일 아침을 거르게 되고, 집에서 있는 시간보다 밖에서 있는 시간이 더 많다 보니 식사가 불균형 해지고, 균형 있는 영양소를 섭취하지 못 했다는 것을 알 수 있었다. 따라서 아침식사를 거르고 불균형 영양섭취를 개선하여, 아침 식사를 반드시 하고 아침 점심 저녁 세끼를 조금씩 꼬박꼬박 챙겨먹는 습관과 균형 있는 영양섭취를 하도록 노력하는 생활습관이 필요하다는 것을 느꼈다. 또한 과일 같은 비타민 음식이나 단백질이 풍부한 음식 보다는 지방이나 탄수화물이 많이 포함되어 있는 음식만을 섭취한다는 특징을 보였다. 도표에는 기록되지 않은 것들 중에 내가 기억하지 못하는 것들도 한 두 가지 있었는데 그것은 대게 과자나 청량음료 등 몸에 해로운 것들 뿐이었다. 또한 엄청난 칼로리를 포함한 음식이나 빵 그리고 술, 과자, 패스트푸드를 많이 먹는 습관도 버려야 할 것 같다. 특히 끼니에는 꼭 밥, 특히 다이어트에도 좋고 섬유질이 많아 몸에도 좋은 잡곡밥을 많이 섭취하는 것이 나에게 더 이롭다는 사실과 그 동안 아무 생각 없이 먹고 싶은 생각만으로 먹었었던 음식들의 칼로리를 알게 되었고, 그 칼로리를 소모하려면 어느 정도로 활동을 해야 하는지를 이번 과제 조사 중에 알게 되었다.

참고 자료

- 47kg 칼로리 사전 http://www.47kg.co.kr/
365MC의원 칼로리 사전 http://www.365mcdiet.net/