[여성과 건강]운동의 개념

소개글

운동의 개념과 운동과 건강과의 관계

목차

예방적 운동
운동의 목적, 시기, 선택, 이유
운동시의 효과
운동부족 현상
운동부족과 성인병
운동처방의 배경
운동처방이란
운동처방의 과정, 원리, 요건, 단위
운동시 주의사항

본문내용

예방적 운동

신체단련을 계획적으로 꾸준하게 실천했다면 어떤 질병으로부터 회복하는데 큰 힘이 되어 줄 것이다. 과거에는 환자와 가장 가까이 지내는 의사들이 환자들이 행하는 운동의 중요성을 가장 소홀하게 여기는 경향이 있었다. 그러나, 근래에는 환자들에게 류머티스나 심장병 그 밖의 여러 가지 질병으로부터 회복하기 위하여 재활운동이 권장되고 있다. 운동의 가치를 연구한 의사들은 일상생활에서 오는 통증, 불면증, 만성두통, 저조한 신진대사, 신경불안, 직접적인 병원이나 바이러스(virus)를 가지고 있지 않은 여러 종류의 유사한 병을 치료하는데 규칙적인 운동을 처방하여 주고 있다.

적당한 운동은 건강을 지키는 최고의 비결이지만 아무 운동이나 한다고 모두 건강에 좋은 것은 아니다. 운동을 하면 건강에 좋다는 정도는 모르는 사람이 없지만 운동을 어떻게 해야 건강에 좋은지를 아는 사람은 많지 않다. 그러다 보니 무턱대고 운동을 하게 되고 운동을 함으로써 건강해지는 것이 아니라 질환을 얻게 되는 경우도 우리 주변에 흔히 있다. 잘못된 건강상식도 건강을 해치는 요인이 될 수 있다.


규칙적인 운동은 두통, 정신적인 긴장감, 변비, 호흡곤란, 관절염, 불면증, 복통 등으로부터 탈피시켜 줌은 물론 생활의 즐거움을 가져다 주며 예방의학의 한 영역으로서 질병의 예방, 치료교정, 건강증진을 꾀하여 인간기능을 회복시켜 준다. 운동의 부족으로 인한 증세는 비대증이나 과체중, 면역기능의 약화, 그리고 일반적인 피로를 포함한다. 과식과 흡연, 음주, 약물남용, 그리고 수면 부족 등의 나쁜 습관들은 보통 사람들보다 훨씬 더 허약하게 만든다.

심장순환계 개선

규칙적인 운동은 심장용적을 크게 하고 심박출량을 증가시켜 안정시의 심박수를 감소시키는 등 심장기능을 개선시킨다. 또, 조직내 모세혈관 수와 총혈액량을 증가시켜서 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥의 모든 것을 확대한다. 부행(예비)순환을 증강시켜 심장의 가가 부에 대해 혈액을 공급하는 혈관수를 늘려 줌으로써, 혈관장애로 공급이 멈추면 다른 혈관이 그것을 보충하여 심장발작의 발생을 막는다.

참고 자료

없음