[몸매만들기와 보디빌딩][몸매만들기와 보디빌딩]비만과 성인병 예방을 위한 몸관리, 나의 부위별 운동 프로그램

소개글

이 과목 A+ 받았습니다.
레포트점수는 96점 받았구요~

목차

Ⅰ. 비만과 성인병 예방을 위한 몸 관리
1. 비만(肥滿 obesity)
2. 성인병(成人病 adult disease)
3. 비만과 성인병
4. 비만과 성인병 예방을 위한 몸 관리(내 견해)

Ⅱ. 나의 부위별 운동 프로그램
1. 가슴
2. 어깨
3. 팔
4. 복부
5. 다리
6. 식사
7. 현재(2005년 12월 3일) 나의 상태

본문내용

3. 비만과 성인병
비만증이 심한 사람은 사망률이 높다고 본다. 즉 성인병에 걸리는 확률도 높고 일찍 사망할 수가 있기 때문이다. 즉 비만도가 높을수록 질병에 의한 사망률이 높다는 사실이 통계적으로 나오고 있다. 그 원인의 하나로서 고혈압,동맥경화증,신장질환,당뇨병,통풍,폐포성환기장애,췌장염,간담도질환,변형성관절증,자궁암,월경이상, 불임증, 피부염 등 여러 가지 질병이 합병되는 경우가 많은 것을 지적할 수 있다.
비만의 가장 큰 문제점은 비만이 여러 성인병과 건강저해의 원인이 되고 특정 질환의 증세를 악화시킬 수 있다는 것이다. 이만큼 비만과 성인병은 밀접한 관계를 갖고 있다고 해도 과언이 아닌데, 비만과 성인병의 예방방법이 비슷한 이유도 그 때문인 듯하다.

4. 비만과 성인병 예방을 위한 몸 관리(내 견해)
앞에서 설명한바와 같이 비만은 성인병을 발병시킬 수 있는 가장 큰 원인 중 하나라고 할 수 있겠다. 따라서 나는 성인병을 예방하기에 앞서 내가 지금 비만인지의 여부를 살펴보고, 비만이라면 그에 따른 몸 관리를, 비만이 아니라면 계속 유지할 수 있는 방법을 알아보겠다.
가장 쉽게 비만을 알 수 있는 자가 측정법으로는 신체질량지수에 의한 비만도 계산법을 들 수 있겠다. 즉, 체질량지수(body mass index)로 계산 할 수 있는데, 이 계산법은 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값이다. 나는 현재 신장이 178cm이고, 68kg의 체중으로 평소 마른편이라는 소리를 많이 듣고 있어 비만에 대한 걱정은 해본 적이 없었다. 나의 신장과 체중으로 계산해본 결과 신체질량지수(BMI)는 21.46으로 정상으로 나왔지만 이번 리포트를 쓰면서 비만이란 단지 몸이 뚱뚱한 것이 아니고 몸속에 지방이 과잉으로 축적된 상태라는 것을 알 수 있었는데, 나의 평소 생활 습관과 식습관이 비만이 걸리기에 쉬운 안 좋은 습관을 가지고 생활을 하기 때문에 병원에 가서 정밀 검진을 받아봐야겠다고 생각하였다.

참고 자료

없음