[육상]높이뛰기

소개글

대상 : 대학 학부 체육교육 / 사회체육 전공
작성 : 2004-2
내용 : 높이뛰기 요령 / 훈련방법 위주

목차

■ 개 요
● 높이뛰기 체력요인
■ 도움닫기
● 도움닫기의 방향
● 도움닫기 거리
● 도움닫기의 스피드
● 도움닫기의 방법
■ 발구름
■ 공중동작
■ 착지
■ 높이뛰기 기술의 연습과 교정
● 결점과 교정훈련
● 배면도의 자세 형성을 위한 기본운동
● 신체의 종축 회전 연습 / 바넘기 연습

본문내용

높이뛰기는 수평속도를 수직속도로 전환시키는 과정에서 신체의 중심을 최고의 높이에 도약하게 하는 것을 목적으로 하는 운동이다. 따라서 키가 크고 신체 중심이 높은 것이 신체적성 상 유리하며, 도약력을 이용하여 뛰기 때문에 강한 각력과 순발력 그리고 유연성이 좋은 기록을 내는 요인이 된다. 그동안 이러한 목적과 신체적성을 연구하여 효과적으로 바를 넘는 동작을 추구한 결과 꾸준하게 새로운 자세가 연구되었다. 지금까지 개발되어온 높이뛰기 자세에는 가위뛰기, 정면뛰기, Western Roll Over, Belly Roll Over, 배면뛰기 등 여러 가지가 있다. 그러나 1968년 멕시코 올림픽에서 Fosbury 선수가 배면도로 우승한 이래 세계 각국의 선수들은 대부분 배면도를 이용하고 있다. 또한 본 육상II수업 역시 배면도를 이용한 높이뛰기를 배우기 때문에, 배면도의 기술들을 ①도움닫기, ②발구름, ③공중동작, ④착지의 순서로 나누어 조사해 보았다. 또한 지금까지 배운 점들을 토대로 많은 학생들이 실수하고 있는 결점을 조사해 보고 교정과정에 대하여 조사 해보았다

■ 도움닫기
도움닫기는 도약의 시작이다. 좋은 도움닫기가 좋은 발구름을 낳고 좋은 발구름은 공중동작을 원활히 해준다. 좋은 도움닫기의 조건에는 여러 가지가 있으나 정확하고 좋은 발구름을 할 수 있는 범위에서 빠른 스피드와 그것이 좋은 발구름으로 옮겨 갈 수 있는 리듬이 가장 중요하다. 높이뛰기는 도움닫기에 스피드가 있는 것이 바람직하지만 높이를 얻는데 목적이 있으므로 효과적으로 높이를 얻으려면 중심의 도약각도롤 크게 하는 편이 유리하다. 그런데 도움닫기의 스피드가 빠르면 빠를수록 중심의 도약각도가 작아진다. 즉 도움닫기 스피드와 도약각도 사이에는 반비례의 법칙이 성립된다. 따라서 도움닫기의 스피드를 제한하여 도약각도를 크게하는 방법과 도약각도를 작게하고 도움닫기 스피드를 크게 하는 방법으로 나누어 생각해 볼 수 있다.

참고 자료

없음