[운동생리학]무산소성역치

소개글

무산소성역치에 대해서 조사한내용입니다.
개념과 측정방법등..

목차

Ⅰ.무산소성 역치의 개념과 중요성
1.무산소성 역치의 개념
Ⅱ.무산소성역치와 최대산소섭취량
Ⅲ.무산소성역치와 지구성능력
Ⅳ. 지구력 트레이닝의 강도로서 무산소성 역치
Ⅴ. 무산소성 역치의 측정방법
1. 환기역치와 측정방법
2. 젖산역치와 측정방법
3. OBLA의 측정방법
Ⅵ. 참고문헌

본문내용

최대산소섭취량이 오랫동안 유산소 능력의 유용한 지표로 이용되어 왔다. 그러나 선수들이 최대산소섭취량의 수준에서 운동을 하게 되면 무산소 대사에 의한 에너지 공급도 상당수준 증가하기 때문에 젖산의 축적으로 인한 근피로가 유발됨으로써 장기잔 운동이 불가능하게 된다. 따라서 지구력이 우수한 선수가 되기 위해서는 젖산 축적이 일어나지 않으면서 최대산소섭취량 수준에 가깝게 운동을 할 수 있어야 한다. 이러한 능력을 잘 반영하는 것이 무산소성 역치라고 할 수 있다.

1)무산소성 역치의 개념과 중요성
무산소성역치는 순수한 유산소 운동으로부터 무산소 대사의 동원을 많이 필요로 하는 운동으로 전환되면서 혈중젖산농도가 지속적으로 증가하기 시작하는 지점의 운동강도를 의미한다고 할 수 있다. 따라서 무산소성 역치는 최대산소 섭취량과는 약간 다른 의미의 유산소능력 지표로서 현재의 지구력 수준을 잘 반영하며 지구력 향상을 위한 적정 트레이닝 강도로서 유용하다.

1.무산소성 역치의 개념
세 가지 에너지 시스템은 상호 의존적이기 때문에 운동 강도가 증가함에 따라 유산소성 대사뿐만 아니라 무산소성 에너지 대사도 증가하게 된다. 그 결과 해당작용을 촉진시켜 초성포도산의 생성이 과다하게 증가함으로써 유산소 대사에서 처리할 수 있는 수준을 초과하게 되는데, 이 초과분의 초성포도산은 젖산으로 전환된다. 젖산은 수소 이온과 젖산염 이온으로 해리되어 근육으로부터 세포외액을 통해 혈장으로 확산된다.
혈액에서의 젖산농도는 생산된 젖산량을 그대로 반영하는 것은 아니다. 젖산은 젖산을 생산한 조직이나 다른 근육 조직 또는 다른 기관(심장)에서 유산소 대사를 위한 연료로 이용될 수 있다. 또한 간에서 글루코스의 합성을 위한 전구체로 이용되어 글리코겐이나 지방질로 전환되어 저장될 수도 있다. 그러므로 혈액에서의 젖산농도는 조직에서 생산되어 혈액으로 나온 젖산량과 다른 조직에서 이용되거나 제거된 젖산량의 차이라고 할 수 있다.
어떤 강도의 운동은 초기에 혈중 젖산농도를 증가시켰다가 감소시키는 경우가 있는데, 이는 신체가 젖산을 처리할 수 있는 능력이 젖산생성율 보다 높다는 것을 의미하는 것이다. 운동강도를 점진적으로 증가시키면 형중젖산농도가 일정하게 유지되는 지점에 도달하게 되는데, 이는 젖산의 생산량과 젖산의 제거량이 평형을 이루고 있음을 나타낸다. 이 지점 이하의 모든 운동강도에서 운동할 때, 비록 주된 운동근 내에서는 순수한 유산소 대사활동만 일어나지 않을지라도 인체 전체로 볼 때는 유산소 대사에 의하여 운동을 지속하기에 충분한 ATP를 공급할 수 있다. 따라서 더 이상의 젖산축적이 일어나지 않는 것으로 보인다. 그러나 이 지점 이상의 운동 강도에서는 운동근 으로부터의 젖산유출이 다른 조직에서의 젖산 이용율을 초과함으로써 혈역내의 젖산이 점점 축적된다.

참고 자료

운동과 스포츠 생리학 (주)대한미디어
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