[체육]스키지도안

목차

지도 목표
지도법
● 스키를 위한 준비
● 스키의 기초 동작
● 스키의 기본 기술
● 리프트 타기와 내리기
● 스키 안전지도교육

본문내용

1. 스키를 위한 준비
1)스키 운반하기
스키와 폴을 잘 다루려면 우선 익숙해져야 하는데 처음에는 어색하게 느껴지기 마련이다. 장거리를 걸으려면 먼저 스키의 베이스를 붙여서 브레이크가 걸리게 한다.
스키 탑과 바인딩 중간쯤에 되는 부분을 어깨 위에 균형 있게 걸친다.
처음에는 스키의 무게나 균형이 힘겹고 거추장스럽게 느껴지지만 점차로 어깨가 적응이 되며 이런 식으로 스키를 운반하면 다른 한속으로 폴을 간수하거나 모자, 선글라스 등을 매만질 수 있다.
만일 스키를 어깨에 걸치는 것이 어렵게 느껴지면 폴을 한데 얽히게 해서 가방처럼 든다. 스키를 운반할 때는 다른 사람에게 불편을 주지 않도록 주의를 기울인다.

2)부츠 신는 법
부츠는 일단 신고 나면 쉽게 고쳐 신을 수가 없다. 스키장에서 발이 아프다고 호소하지 말고 부츠신는 요령을 정확하게 배워야 한다.
서두르거나 대충 신으면 양말에 주름이 잡혀 상처의 원인이 된다.
부츠를 신기전에는 반드시 양말의 주름을 펴야 한다.
이것이 모든 타입의 스키 부츠를 신을 때 공통되는 사항이다.

3)스키 신는 법
바인딩을 점검한다. 힐 피스가 해제 상태임을 확인하자. 부츠의 밑창에 붙은 눈을 스토크나 다른쪽의 부츠로 긁어 떨어뜨린다. 스키를 붙이게 되었거든 평평한 장소를 물색한다. 경사도가 있는 곳에서는 반드시 골짜기 쪽의 스키를 먼저 착용한다. 그러면 착용한 스키의 엣지를 경사면에 세워서 미끄러져 내려가는 것을 방지할 수 있다.
① 바인딩과 부츠 바닥에 붙어 있는 눈과 흙을 폴로 깨끗이 털어 낸다.
② 앞부분을 토우피스에 끼우고, 부츠를 바인딩에 맞추어서 세게 디뎌 밟아서 고정시킨다.
③ 발뒤꿈치 부분이 찰칵하는 소리가 날 때까지 힘주어 아래로 밟아 내린다.

참고 자료

없음