[바른자세]체력 및 유연성근력운동

소개글

바른 자세
=통계결과 우리 나라 국민들의 60-70%가 자세에 문제가 있음.
*척추관련 많은 질병의 원인이 됨
=가장 대표적인 질환은 요통-전 세계 60-80%의 인구가 요통경험
=중력으로 인하여 직립을 하는 인간은 척추의 문제를 가지게 됨
=바른 자세와 운동이 척추문제 해결에 가장 중요

목차

바른 자세
자세
잘못된 자세의 문제
바른 자세 및 측정법
잘못된 자세 및 습관으로 인한 신체부위별 변형
3D Spine analysis 를 이용한 자세분석
골프선수의 자세분석
상황에 따른 바른자세
바른 자세를 위한 유연성운동 I(서서)
바른 자세를 위한 유연성운동 II(앉아서)
바른 자세를 위한 유연성운동 III(누워서)
바른 자세를 위한 근력운동 I
바른 자세를 위한 근력운동 II
바른 자세를 위한 근력운동 III

본문내용

자세
자신의 특성을 나타냄
외형을 좋아보이게 함
바른 신체 정렬로 자세의 변형을 예방
신체의 효율적인 움직임
질병의 예방

바른 자세
통계결과 우리 나라 국민들의 60-70%가 자세에 문제가 있음. 척추관련 많은 질병의 원인이 됨
가장 대표적인 질환은 요통-전 세계 60-80%의 인구가 요통경험
중력으로 인하여 직립을 하는 인간은 척추의 문제를 가지게 됨
바른 자세와 운동이 척추문제 해결에 가장 중요

잘못된 자세의 문제
잘못된 자세로 인한 질병
목디스크
만성 긴장성 두통
팔, 어깨 결림
견비통
팔과 손가락의 감각이상
귀울림(이명증)
시력 및 청력 저하

참고 자료

없음