[체육]테니스 트레이닝계획

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최초 등록일: 2006.06.09
최종 저작일: 2006.12; 14페이지/ 한컴오피스; 가격 3,000원

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테니스 트레이닝을 위한 일일 주간 년간계획표

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非 Season 期의 일일, 주간, 월간 테니스 계획

非 Season 期에는 Season 期 때의 포핸드스트로크, 백핸드스트로크, 포핸드발리, 백핸드발리, 서브, 스매싱, 이상의 6가지 기술보다 체력적인 측면에 좀 더 신경을 써야하겠다! 조깅을 기본으로 하여 근, 심폐지구력과 스피드 트레이닝인 인터벌을 주3회로 하고, 그에 상응한 충분한 휴식으로 체력을 끌어올려야 하겠다! 시합이 있는 Season 期 보다는 마음이 풀어지기 쉬우므로 마음을 굳게 다져 체력향상에 집중력을 발휘해야 하겠다!

테니스 동계훈련

겨울이야말로 체력, 지구력, 스피드, 유연성을 키우는데 좋은 계절이다. 겨울에 테니스에 필요한 여러 가지 요소를 비축해 두었다가 본격적인 시즌에 대비한다.
동계 훈련, 이 기간을 체력훈련 + 영양섭취 + 충분한 휴식과 이론학습을 병행하여 아직 완벽하게 자리 잡지 않은 테니스 자세와 습관들의 틀을 바꿔주는 기회로 삼아야겠다.
동계 훈련은 춥기 때문에 기초대사량이 높아지므로 영양섭취가 좀 더 신경써야할 부분이고, 부상이 만연하므로 이를 항시 염두하고 이에 대비한 준비, 정리운동을 통한 20~30분간의 충분한 몸풀기로 체온상승이 필수적이다!

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