[건강괸라]성인병 예방을 위한 건강 관리

소개글

현대인의 적..성인병..종류별로 운동법을 소개 했습니다.

목차

서론
-성인병이란?

1.심장병
2.고지혈증
3. 당뇨병
4.비만
5.골다공증
6.만성피로

결론

본문내용

1.심장병

1)심장병이란?

심장근육에 혈액공급이 원활하지 못해 생기는 것으로 협심증과 심근경색증을 일으킨다. 더 무서운 것은 환자가 단기간 내에 사망할 수 있다.

2)심장병과 운동처방

심장병 환자들에게는 유산소 운동(수영 ,자전거, 걷기, 등산)이 적합하다. 일반정상인 심박수에서 60~80%로 운동을 하면 건강의 효과를 얻을 수 있다 운동강도는 낮게 정하여 시작한 후 점진적 부하방법에 의해 점차로 증가시켜주는 것이 좋다.
운동시간은 준비운동:5~10분 , 정리운동:5~10분 , 본 운동: 약30분으로 하고 주 3회 이상 꼭 해야 한다.

2.고지혈증과 운동

1)고지혈증이란?
혈액 중에 지방의 일종인 콜레스테롤의 수치가 200mg/dll이상인 경우로 협심증이나 심근경색증과 같은 심장질환과 밀접한 관계가 있기 때문에 중요시되고 있다. 필요이상의 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 혈관 내강을 가늘게 만들고 막아버릴 가능성도 있는데 이 혈관이 심장에 피를 공급하는 관상동맥이 있다면 심근경색증을 일으키고, 뇌에 공급하는 동맥이었다면 뇌졸중을 일으킨다 고지혈증은 유전적인 요인, 약물 등에 의해 일으키는 경우도 있다.

참고 자료

스포츠와 건강관리 -권오찬 저
학교 보건 -임재호 저
성인병과 운동처방 -홍경, 임완기 저
www.dongacc.com