플라이오메트릭

소개글

플라이오메트릭의 역사, 이론(역학적 모델, 생체학적 모델, 이완수축사이클)과 트레이닝 방법 및 플라이에메트릭 트레이닝 운동형태를 사진과 함께 자세히 설명되어 있습니다.

목차

서 론

본 론
1. 플라이오메트릭 트레이닝
2. 플라이오메트릭의 생체역학
1) 플라이오메트릭의 수축요소
2) 플라이오메트릭 운동의 역학적 모델
3. 플라이오메트릭 운동의 신경생리학적 모델
1) 고유수용반사
4. 이완-수축 사이클(Stretch-Shortening Cycle)
5. 플라이오메트릭 프로그램 설계
7. 플라이오메트릭 트레이닝 지침
8. 플라이오매트릭 트레이닝의 예
1) 뎁스점프 2)스쿼트 뎁스점프 등..

본문내용

서 론
프로화 이후 현대의 스포츠는 기술과 전술만이 승패를 가름한다고 생각하던 과거와는 달리 체력훈련이 기초가 되는 중요한 부분으로 인식의 전환이 이루어짐
웨이트 트레이닝은 힘은 증가시킬 수 있지만 스피드는 한정적
플라이오메트릭(Plyometrics)은 스피드와 힘을 조합하고자 하는 훈련의 형태


“플라이오메트릭”라는 용어는 1975년 미국 lowa의 육상코치 Fred Wilt가 처음사용
Plyometrics = Plyo+metrics
유럽의 연구자들은 “이완-수축사이클(stretch -shortening cycle)” 이론을 발표, 생리학적 기초와 이론을 확립(komi, komi&Buskirk,1972)
최초의 플라이오메트릭 훈련은 1960년 후반 소련 국가 대표선수들에 의해 수행.
당시 소련 국가 대표 선수코치가 점프훈련(Jump training)라 부르며, 소련의 운동 시스템을 발표(Veroshankski & Chermousov, 1974)


미국에서는 1980년대 러시아식 훈련이라며 미식축구, 레슬링 등에 적용하여 탁월한 성과를 얻게 됨(Chu, 1972)
플라이오메트릭 트레이닝의 주된 목적은 근 신경계의 개선된 반응능력에 대한 신경체계의 흥분성을 높이는 것 (Volight & Draovitch, 1991)
수축하는 근육의 좀 더 강력한 반응을 만들어 내기 위해 근 신장성 이완반사를 이용
플라이오메트릭 트레이닝은 생체역학적으로 정확한 방법을 통해 특별한 움직임을 훈련시키기 때문에 근육(muscle), 건(tendon), 인대(ligament)를 강화 시킴

참고 자료

없음