스트레스 대처방안

소개글

대학레포트 - A

목차

-들어가며-
-본론-
[1]스트레스의 정의
(1)스트레스란?
(2)스트레스의 반응과 신체변화
(3)스트레스의 원인(stressor or trigger)
(4)스트레스의 반응
(5)스트레스의 결과
[2]스트레스 대처방안
(1)신경정신과적 대처방안
1,2,3,4,5,6
(2)한의학적 대처방안
1,2,3,4,5,6,7
[3]스트레스 예방방안
1,2,3,4,5,6,7,8

본문내용

[3]스트레스 예방방안
①규칙적이고 균형 잡힌 식사를 합니다.
-규칙적이고 균형 잡힌 식사는 스트레스를 통해서 발생하는 신체적인 반응들을 해결하는데 큰 도움이 된다. 또한 스트레스에 기인한 식용부진, 영양소부족 등으로 인하여 새로운 신체불균형적인 증상들이 나타나게 된다. 이런 증상들로 인하여 또 다른 스트레스 원인인자들이 생겨나게 되고 이는 스트레스의 반복적인 발생의 근본 원인이 된다. 건강한 신체에 건강한 육체라는 말이 있는 것처럼 스트레스 대처로 가장 중요한 것은 규칙적이고 균형 잡힌 식사에 있다고 할 수 있는 것이다. 여기서 폭식, 과식을 통한 스트레스해소는 결과적으로 비만 등의 신체적인 비정상적 증상들의 원인이 되기 때문에 피하는 것이 좋다.
②규칙적으로 운동을 합니다.
-규칙적인 운동을 통해서 신체적인 건강함을 유지할 수 있다. 앞서 언급했던 것처럼 스트레스의 근본적인 원인은 신체적인 비건강에 있다. 즉, 신체적인 건강을 유지할 경우 어느 정도까지의 스트레스에 대한 노출은 충분히 이겨낼 수 있는 것이다. 약간의 스트레스로 인하여 신체적인 균형과 건강이 무너질 경우 이런 현상하나하나가 실제로 스트레스의 새로운 원인인자가 될 수 있는 것이다.

참고 자료

없음