운동처방

소개글

운동처방의 정의
운동처방이란 “개인의 바람직한 체력 획득을 목표로 하여, 그 사람의 체력현상에 맞게 적절한 운동의 질과 량을 결정하는 것”을 말한다. 환언하면 어떤 목적을 위해서 운동을 하려고 할 때, 그 목적을 수행하는데 가장 적합하도록 운동의 내용을 결정하는 것이다.
운동처방은 그 목적에 따라 다음과 같이 분류될 수 있다. 즉 일반인의 건강을 확보하고 유지 향상을 위한 운동처방, performance 향상을 위한 엘리트 스포츠 선수의 운동처방, 그리고 병적 상태에 있거나 rehabilitation을 실시하는 사람을 대상으로 하는 운동처방 등이 있다.

목차

1.건강체력 진단 및 운동처방
2.엘리트 선수들의 운동처방
3.엘리트 선수들의 운동처방과 트레이닝의 원리
4.건강생활의 운동처방
5.운동처방의 예
6.결론

본문내용

1.건강체력 진단 및 운동처방

체역의 진단이란 개개인이 지니고 있는 체력 수준을 측정하여 현재의 체역 상태를 평가하는 것을 의미한다. 체력의 올바른 평가에 의해서 어떤 운동을 어떻게 실시할 것인가를 처방하게 된다.

체력의 진단방법은 신체자원의 진단 방법과 운동성과의 진단 방법으로 나눌 수가 있다. 신체자원 진단방법은 운동수행에 관여하는 에너지의 효율에 관한 것으로 예를 들면, 최대 산소 섭취량은 어느 정도인가를 에너지양으로 나타내는 것이다. 이 방법은 측정이 매우 복잡하여 고도의 기술과 장비가 요구되므로 시간과 비용에 있어서 비경제적이다.

운동처방의 정의
운동처방이란 “개인의 바람직한 체력 획득을 목표로 하여, 그 사람의 체력현상에 맞게 적절한 운동의 질과 량을 결정하는 것”을 말한다. 환언하면 어떤 목적을 위해서 운동을 하려고 할 때, 그 목적을 수행하는데 가장 적합하도록 운동의 내용을 결정하는 것이다.
운동처방은 그 목적에 따라 다음과 같이 분류될 수 있다. 즉 일반인의 건강을 확보하고 유지 향상을 위한 운동처방, performance 향상을 위한 엘리트 스포츠 선수의 운동처방, 그리고 병적 상태에 있거나 rehabilitation을 실시하는 사람을 대상으로 하는 운동처방 등이 있다.


2.엘리트 선수들의 운동처방

엘리트 선수들은 일반 건강생활과는 운동처방의 목적이 다르다 선수들의 운동처방의 주 내용은 스포츠 종목에 따른 신체적 발달을 우선으로 하고 경기력 향상을 우선으로 하는 처방이 주가 된다. 운동처방의 방법으로 엘리트 선수들의 트레이닝 방법을 한번 살펴보겠다.

참고 자료

운동처방. 엘리트 선수 운동처방