[지역간호학]발목 염좌 시의 운동에 대한 보건교육

소개글

지역간호학에서 산업체에 실습나가서 했던
보건교육 입니다.
발목염좌시 처치와 운동에 대한
보건교육으로
여러가지 운동과 운동순서, 그림들이 첨부되어 있어
손쉽게 따라 할 수 있도록 되어있습니다.^^

목차

없음

본문내용

▷▷ 염좌시 처치<br />
① 안정을 취한다(Rest) <br />
② 첫 2-3일간 동안 얼음,다리올리기, 압박붕대를 이용해 치료한다. <br />
- 얼음(Ice) : 한번에 15-20분 씩, 하루 4회 <br />
- 압박(Compression) : brace나 발목에 부목을 댄다(더이상 불안정을 방 지 목적) <br />
- 다리 올리기(Elevation) :심장보다 높게 올린다. <br />
③ 진통 소염제 : 아스피린, 이부프로펜등 <br />
④ 스트레칭등 운동을 해서 운동의 범위를 서서히 늘려간다. <br />
⑤ 인대 보강요법(prolotherapy): 약 6주 소요 <br />
<br />
: 이상과 같이 발목 염좌는 단순한 염좌로 생각해서는 안된다. <br />
예방적인 발 움직임, 적절한 병원 치료, 재활프로그램이 영구적이고 재발되는 발목 손<br />
상의 위험성을 줄일수 있다. <br />
<br />
(중략)
<br />
▷▷ 발목 염좌 운동 교육<br />
▶ 실행<br />
① 실행자는 한쪽 다리를 들고 바로 선 자세를 취하세요. 동<br />
시에 몸을 지탱하는 다리쪽의 팔을 전방으로 90도 정도 들<br />
어올리세요.<br />
② 실행자는 천천히 시계의 시간(9->12->3->6시)방향에 맞<br />
추어 팔을 움직여 보세요. 이때 몸의 균형을 잃지 않도록 <br />
주의하세요.<br />
▷ 운동횟수<br />
: 하루 3번 아침, 점심, 저녁에 실시하고, 한번 실시할 때 <br />
10회를 반복하세요. <br />
<br />

참고 자료

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