스키 기초기술

소개글

스키의 기초기술에대한 방법을 이론적으로 정리한 글입니다.

목차

♡스키기초기술
1단계 - 스키워킹(SKI WALKING)
2단계- 경사면 오르기와 프르그파렌으로 내려오기
3단계 - 프르그 보겐 (PFLUG BOGEN)
4 단계 - 폴 체킹(POLE CHECKING)
5단계 - 슈템(STEM)
6단계 - 드디어 기초 파라렐(PARALLEL)
7단계 - 숏턴(Short Radius Turn).
8단계 - 밴딩파라렐(BENDING PARALLEL)
9단계 - 카빙파라렐(CAVING PARALLEL)

본문내용

1단계 - 스키워킹(SKI WALKING) 부츠를 신고, 스키에 장착하는 것 까지는 할 수 있다는 전제하에 평소의 걸음 형태와 다른 스키워킹을 통해 장비 다루는 법을 배우고, 새로운 동작에 익숙해지는데 목적이 있습니다. 1. 가급적 서두르지 않고 처음에는 20cm~30cm 간격으로 스키를 밀어 앞으로 나아간다. 2. 보행과 동일한 팔의 흔들림을 이용하여 폴을 설면에 찍어 추진을 수월하게 한다. 3. 걷는 리듬과 폴을 찍는 리듬을 교차하여 미끄러지듯 앞으로 나아간다. 4. 스키는 설면에서 떨어지지 않게 하며 중심이동을 걷는 앞발에 이동시킨다. 5. 좌, 우 중심이 흔들릴 때 넘어지려는 쪽 스키를 넓혀 안정 스탠스를 찾아 다시 걸어본다. 이 외에 좌우로 전후로 방향 바꾸기, 넘어졌다 일어서기 등을 통해 스키와 몸을 하나로 만드는 연습을 합니다. 2단계- 경사면 오르기와 프르그파렌으로 내려오기 앞뒤로 긴 스키를 신고, 경사를 오르는 방법을 배웁니다. 1. 무릎과 발목을 산쪽 방향으로 비틀어 스키에지를 설면에 깊게 저항하여 오른다. (에지의 각을 크게 만들어 오른다.) 2. 경사면과 반드시 수직에 되어야 하며 간격을 좁게 하여 오른다. 3. 산쪽 스키를 올릴 때에는 양폴을 들어주며 계곡 쪽 스키를 옮길 때 양폴을 설면에 찍어주어 등행을 수월하게 한다. 어느 정도 경사에 올라서면, 슬로프 정면을 향해 스키를 앞을 모아 V자로 만들어 제동을 걸어 출발하기 전 자세를 잡습니다. 4. TOP BEND를 좁히고 뒷 TAIL의 간격을 넓혀 V자형으로 활주한다. 이때 팔을 앞으로 나란히 자세로 취해 몸 앞에 위치 시켜 몸이 뒤로 넘어지는 후경을 방지합니다. 5. 몸 전체의 위치는 항상 전, 후 상, 하 중앙에 있어야 한다. 6. TAIL을 좁히고 넓힘으로써 스피드를 조절하여 본다. 7. 발이 중심에서 멀어지거나 가까워지지 않도록 슬립을 느껴본다. 8. 설면에 있는 눈을 가볍게 밀어내는 느낌으로 천천히 활주한다. 9. TOP BEND의 폭이 일정해야 하며 균등한 하중에 의해 활주한다. 3단계 - 프르그 보겐 (PFLUG BOGEN) 프르그 파렌 자세로 내려 오다 한 쪽발에 에지를 세우면 반대방향으로 회전이 이루어 집니다. 이러한 에지를 번갈아 가면서 연속회전과 제동방법을 익힙니다. 프르그 보겐에는 업다운을 하면서 하는 방식과 업다운 없이 하는 방식 두 가지 있습니다. 일단 업다운 없이 에지 체인지와 상체의 좌우 움직임만으로 턴을 만드는 것이 동작의 혼동이 없이 보겐을 할 수 있습니다. 이것이 익숙해지면 아래 와 같이 업 다운을 통한 보턴을 해 봅니다. 1. 무릎을 펴는 동작(힙을 드는 동작)-UP-으로 스키와 설면의 저항을 최소화하여 스키의 회전 시작을 가져보며 무릎을 구부리는 동작-DOWN-으로회전의 마지막을 스피드감속과 함께 연결하여 본다. 2. 산쪽스키 톱 밴드를 설면에서 가볍게 띄워놓아 회전을 수월하게 만들어 본다. 3. 시선은 전방에 두고 중심은 전, 후, 상, 하 중앙에 위치하여 있으며 톱 밴드, 테일의 양쪽 스키 간격이 일정하도록 연속되게 밀어주어야 한다. 4.●준비단계 : UP → 산쪽스키 중심이동 → 연속해서 밀어주며 ●시작단계 : UP → DOWN → 폴라인 내측스키 톱밴드를 가볍게 설면에 띄워놓으며 ●마무리단계 : DOWN → 스피드 감속을 위한 강한 저항력으로 회전을 마지막까지 마무리한다. → 준비단계

참고 자료

없음