나이에 따른 분류와 특징 필요영양소 섭취식품 및 주의식품

소개글

영양과 건강에 대한 자료입니다.
나이별로 분류와 그에따른 특징 그 나이대에 더욱 필요한 영양소. 꼭섭취해야 할 식품과 주의해야할 식품이 있습니다

목차

1. 영아기
2. 유아기
3. 소아기
4. 청소년기
5. 성인기 (20~29) (30~39)
6. 갱년기
7. 노년기

본문내용

일생에서 신체적 성장이 가장 빠른 속도로 이루어지는 시기이다. 출생 초기의 여러 반사행동이 점차 대뇌피질에 의해 조절되는 자발적이고 조정된 동작으로 발달하게 된다. 이를 위해서는 충분한 영양공급이 필수적이다.충분한 열량과 단백질, 철분의 섭취에 특히 주의해야 한다.
실내고온, 고열 설사등으로 인한 다량의 수분손실로 탈수가 될가능성이 높아 수분섭취에도 신경을 써야한다.모유, 이유식,분유 등등.성장과 활동에 필요한 열량이 많이 필요하지만 너무 많은 음식을 먹으면 소화에 부담을 주게된다.농축 열량원인 지방을 충분히 먹는것이 좋다.
칼슘 철분, 비타민A,D는 부족되기 쉬운 영양소이다.흰살생선, 감자와고구마, 해초류, 버섯, 두부, 견과류와 씨앗류, 콩, 채소, 과일류등이 좋다.생후 1년간의 급격한 성장을 거친후 소아의 성장률은 점차 느려진다.
신체활동이 증가하면서 근육등이 발달하게 된다.빈혈예방을 위해 철분, 뼈의 성장과 무기질화를 위해 칼슘이필요하고 칼슘의 흡수를돕기위해 비타민D 그리고 성장부전및 식욕부전을 막기위해 아연또한 필요하다.
우유와같은 축산식품, 해산물과 고기등이 특히 필요한 식품이다.

참고 자료

없음